تناسب اندامورزش

آموزش تمرین ۱۵ دقیقه ای با ترد میل

خرید کاندوم فروشگاه اینترنتی کاندومیلو
آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میلReviewed by اعطاسی on Sep 11Rating: 4.0آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میلآموزش گام به گام تمرین 15 دقیقه ای با ترد میل

دقیقه  ۱ تا ۳ راه بروید

سرعت پیشنهادی: ۱٫۵ متر بر ثانیه

بدون شیب

نکته: گام های بلند بردارید و دست ها پایین باشد.

eo566o344v09349850igtgi39t - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میلow409853400534053m - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میلw34636426f36 - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میلwer6h3464t3i5u23i598459589vsdjkfjkefkfjw - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میل36h36535ft3465356fffg - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میل

 

 

خرید کاندوم gifbanner - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میل

دقیقه  ۴ تا ۵ تند راه بروید

سرعت پیشنهادی: ۱٫۸ متر بر ثانیه

بدون شیب

با حرکت دست ها به سرعت گرفتن خود کمک کنید

 

wer6h3464t3i5u23i598459589vsdjkfjkefkfjw - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میل

 

دقیقه ۶ تا ۸ راه بروید

سرعت پیشنهادی: ۱٫۵ متر بر ثانیه

۴ درصد شیب

دم و بازدم عمیق داشته باشید. نفس ضعیف انرژی شما را از بین میبرد.

eo566o344v09349850igtgi39t - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میل

دقیقه ۹ تا ۱۱ راه بروید

سرعت پیشنهادی ۱٫۵ متر بر ثانیه

۶ درصد شیب

از یک تا ۱۰۰ بلند بشمارید (قلب و ریه رمانی که حرف میزنید بیشتر کار میکنند).

ow409853400534053m - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میل

دقیقه ی ۱۲ تا ۱۳: آرام بدوید

سرعت پیشنهادی: ۲ متر بر ثانیه

۴ درصد شیب

این تمرین روی مفاصل تاثیر گذار است

eo566o344v09349850igtgi39t - آموزش تمرین 15 دقیقه ای با ترد میل

دقیقه ۱۴ تا ۱۵ راه بروید

سرعت پیشنهادی: ۱٫۵ متر بر ثانیه

بدون شیب

پاهای خود را بکشید و گام خای بلند بردارید.

مجموع رای

Tell us how can we improve this post?

+ = Verify Human or Spambot ?

حتما بخوانید :
بهترین روش گرم کردن قبل از ورزش

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن

برای بهتر دیدن سایت لطفا adblock را غیر فعال کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید