زیبایی و سلامتسلامت پوست

آیا خوردن و نوشیدن کلاژن راه حل داشتن پوستی بهتر است؟

آیا خوردن و نوشیدن کلاژن راه حل داشتن پوستی بهتر است؟Reviewed by on May 24Rating:

می دانید که کلاژن کلید داشن پوستی جوان و انعطاف پذیر است و بسیاری از محصولات ضد پیری که قبل خواب از آن ها استفاده می کنیم حاوی موادی هستند که سنتز پروتئین های زیبایی بدن ما را افزایش می دهند. اما آیا این پروتئین می تواند خودش به تنهایی از طریق یک میان وعده یا یک نوشیدنی، بر روی پوست ما تاثیر بگذارد و آن را بهتر کند؟

همانطور که بازار مکمل ها در حال گسترش است، کلاژن خوراکی یک دسته از این مکمل ها است که به نظر می رسد خیلی مورد استقبال قرار گرفته است.

متخصص پوست، دنی انگلمِن توضیح می دهد “فرم های کلاژن خوردنی که برای افزایش تولید کلاژن بدن طراحی شده اند می توانند به تولید و تقویت کلاژن در لایه پوست کمک کنند. مکمل های خوردنی به ارائه آمینواسیدهای خاص که برای ساخت بلوک های سنتزهای کلاژن درنظر گرفته می شوند، کمک می کنند.

در واقع، از لحاظ تئوری این به بدن شما کمک می کند تا تولید کلاژن را افزایش داده، پوستتان عاری از چین و چروک و صاف شود و از داخل بدن بر بیرون بدن تاثیر می گذارد.

دکتر انگلمن اشاره می کند “مکمل های پپتید کلاژن که مورد بررسی قرار گرفته اند می توانند اثرات عمیقی بر کل پوست و جوانی داشته باشند. بنابراین این قضیه ی فراگیر شده مبتنی بر علم است. با این حال، باید توجه داشته باشید که  بسیاری از پودرهای پروتئین کلاژن، آب گوشت و استخوان، نوشیدنی ها و تمام چیزهایی که امروزه در بازار است ممکن است از لحاظ علمی اثبات نشده باشند.”

حتما بخوانید :
بایدها و نبایدها برای سلامت ناخن ها

پس او توصیه می کند که چه چیزی را انتخاب کنیم؟

دکتر انگلمن می گوید هنگام انتخاب یک مکمل، دو ویژگی مهم وجود دارد. “اول اینکه منابع کلاژن دارای علامت تجاری که دارای ضمانت و قابل پیگیری هستند و کل مراحل تولید و فرایند آن ها مشخص است را انتخاب کنید. این به شما اجازه می دهد تا منابع کلاژن را بررسی کرده و آن محصولی که بهترین روش تولید و کیفیت را دارد و به طور علمی تولید شده است را انتخاب کنید. دوم اینکه مواد تشکیل دهنده آن محصول خاص را بررسی کنید و ببینید که آیا در تحقیقات اثبات شده است تا یک تصویر دقیق تر از نتایج مصرف آن ماده داشته باشید.”

او می گوید پس از مصرف، پپتیدها توسط بدن جذب شده و موجب افزایش تولید کلاژن و اثبات و استحکام پوست می شود. همچنین باعث قوی شدن مو ناخن شما نیز می شود.

اگر انتخاب شما یک محصول پودری است، او توصیه می کند که یک نوع بی مزه و بی بو را انتخاب کنید که به راحتی حل شود و محلولی شفاف بدهد زیرا این کیفیت آن را مشخص می کند. “اگر محلول کدر و رنگی به نظر می رسد، نشان می دهد که در آن پرکننده وجود دارد و ناخالص است”.

باید توجه کنید که کلاژن فقط به صورت مکمل وجود ندارد. شما می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، یا اینکه خودتان با انتخاب غذاهای خاص، تولید کلاژن بدنتان را افزایش دهید.

دکتر انگلمن می گوید “آب استخوان یک منبع شناخته شده و غنی از کلاژن است. سفیده تخم مرغ هم دارای مقادیر بالای لیزین و کلاژن است. ماهی قزل آلا اسید چرب امگا۳ دارد که به محافظت از سلول های پوست و سالم نگه داشتن آن ها و محافظت از ساختار پوست کمک می کند. سبزیجات با رنگ سبز تیره و میوه های خانواده مرکبات نیز هردو غنی از ویتامین C هستند که به خنثی کردن رادیکال های آزاد که موجب شکست کلاژن می شوند، کمک می کند.

حتما بخوانید :
کارهایی که هرگز نباید قبل از خواب انجام دهید

دیگر عنصر مهم، سولفور است که در حبوبات، آجیل، سیر و تخم مرغ وجود دارد. این می تواند موجب قدرت بخشیدن به پوست شود.

اما مثل همیشه، وقتی شما می خواهید یک مکمل را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، باید تحقیقات کامل را انجام داده و با دکتر خود مشورت کنید تا ببینید که برای شما مناسب است یا نه.

البته، حفظ جوانی و شادابی پوست می تواند ساده تر از این ها باشد، مثلا باید کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید و یک رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم را اتخاذ کنید.

“از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماورا بنفش خودداری کنید، زیرا آن می تواند به طور چشمگیری موجب تسریع پیری پوست و تخریب کلاژن و اسید هیالورونیک شود. عوامل دیگری که موجب از دست دادن کلاژن پوست می شوند سیگار کشیدن، استرس و تغذیه ضعیف است.”

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن