آشپزینوشیدنی ها

این اسموتی سبز با کلم پیچ و کره بادام زمینی درست می شود

این اسموتی سبز با کلم پیچ و کره بادام زمینی درست می شودReviewed by on May 28Rating:

کره بادام زمینی به همراه سبزی مورد علاقه شما؟ بله کلم پیچ!

حتما شما ترکیبات رایج بادام زمینی را دوست دارید، مانند موز با کره بادام زمینی و شکلات با کره بادام زمینی. حالا برای این ترکیب جدید آماده شوید: کلم پیچ با کره بادام زمینی.

شما قطعا طرفدار این دستورالعمل اسموتی سبز خواهید شد، نه فقط به این دلیل که خوشمزه است بلکه به دلیل مقوی بودن این نوشیدنی. می دانید که کلم سبز یک ماده خوراکی فوق العاده است. این سبزی حاوی بیش از ۶۵۰ درصد ویتامینA مورد نیاز روزانه شما و بیش از ۹۰۰ درصد ویتامین K مورد نیاز شما در تنها یک فنجان از آن است. همچنین  میزان آهن موجود در هر اونس آن بیشتر از گوشت است (وقتی که پخته شود) و ۴۵ نوع فلاونوئید دارد (که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است). و اگر شما یک معتاد به کره بادام زمینی هستید، احتمالا می توانید از فواید بادام زمینی برای قلب بهره مند شوید. آن ها سرشار از چربی های سالم هستند که کلسترول های بد را کاهش می دهند. ترکیب این دو ماده غذایی سالم و خوشمزه را از دست ندهید.

اگر این اسموتی سبز برای شما فکر خوبی به نظر می رسد، درست کردنش را امتحان کنید.

مواد مورد نیاز:

۱ فنجان کلم پیچ، بسته بندی شده

۱ موز قطعه قطعه شده

کره بادام زمینی ۲ قاشق

½ فنجان کره

دانه چیا (اختیاری)

حتما بخوانید :
طرز تهیه سوپ هویج

طرز تهیه:

ابتدا کلم پیچ را در مخلوط کن بریزید، سپس موز و کره بادام زمینی را به آن اضافه کرده و در ادامه بقیه مواد را اضافه کنید.

تا وقتی یک ترکیب مخلوط و صاف به دست بیاید آن ها را میکس کرده و می توانید با افزودن دانه های چیا به آن طعم دهید، و لذت ببرید!

ضمیمه: دفعه بعد که کلم پیچ شما در حال خراب شدن است، یا موزهایتان کمی قهوه ای شده است، آن ها را دور نیندازید بلکه آن ها را فریز کنید! مواد مورد نیاز را آماده کنید (بشویید و در صورت لزوم قطعه قطعه کنید) سپس در یک کیسه فریزر بریزید و آن را مهر و موم کنید. دفعه بعد که هوس یک اسموتی کردید، مواد آن را در دسترس دارید (به جز کره بادام زمینی، شیر بادام و یخ). ابتدا مواد مایع و سپس مواد جامد را اضافه کرده و آن ها را مخلوط کنید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن