آشپزینوشیدنی ها

اسموتی های تابستانی ; ۳ اسموتی سرشار از پروتئین

اسموتی های تابستانی ; 3 اسموتی سرشار از پروتئینReviewed by فتح الهی on Jul 18Rating: 4.5اسموتی های تابستانی ; 3 اسموتی سرشار از پروتئینامروز می خواهم چند تا از دستور العمل های مورد علاقه ام برای اسموتی های سرشار از پروتئین را با شما درمیان بگذارم.

امروز می خواهم چند تا از دستور العمل های مورد علاقه ام برای اسموتی های سرشار از پروتئین را با شما درمیان بگذارم.

قاعده کلی من این است

که همیشه از پروتئین و چربی ها استفاده کنم، به طوری که از تمام میوه ها فقط قند مستقیم را دریافت نکنیم. ترکیب پروتئین / چربی من را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

چربی ها به راحتی در مواد غذایی مثل کره انواع آجیل ها، روغن نارگیل یا بادام خام یافت می شوند. با این وجود، پیدا کردن پروتئین می تواند کمی سخت تر باشد. من تقریبا هر پودر پروتئینی را آزمایش کرده ام و نمی توانم اکثر آنها را هضم کنم. این طعم شیرین تقلبی باعث می شود من محدود بشوم! در حالی که من نیمی از وقت خود را صرف ترکیبات مبتنی بر کلاژن می کنم، اما عاشق داشتن یک گزینه خوب وگان برای بقیه وقتم هستم.

متأسفانه تا همین اواخر نتوانستم یک پودر پروتئین وگان خوب پیدا کنم. ALOHA یک پودر پروتئین با پروتئین گیاهی حاوی امگا ۳، منیزیم و بسیاری مواد مغذی دیگر است. علاوه بر این، ارگانیک، گیاهی و غیر GMO است. طعم مورد علاقه من عطر وانیلی است، اما همچنین موز را دوست دارم که ممکن است کمی متفاوت به نظر برسد، اما خوشمزه است.

حتما بخوانید :
طرز تهیه تست تخم مرغ پنیری

بهترین قسمت برای من این است که آنها با استویا شیرین نشده اند که اغلب برای من زیادی شیرین است. آنها از عصاره میوه مانک استفاده می کنند که سبک تر است.

بنابراین بدون اینکه بیشتر صحبت کنم، در اینجا سه مورد از بهترین ترکیبات اسموتی تابستانی را می بینید. امیدوارم که آنها را دوست داشته باشید! شما هم می توانید دستورالعمل های مورد علاقه تان را در زیر برای ما به اشتراک بگذارید.

اسموتی توتی

من جو دوسر و دانه های چیا را به این اسموتی کلاسیک توت اضافه می کنم تا سیرکنندگی آن حتی بیشتر هم شود. برای برخورداری از سبزیجات نیز یک فنجان اسفناج یا کلم را به آن اضافه کنید!

۱ فنجان از شیر به انتخاب خودتان (به علاوه کمی شیر بیشتر برای غلظت)
۱ فنجان، مخلوط انواع توت های منجمد شده (یا هر نوع توتی که ترجیح می دهید!)
۱ موز یخ زده
۱ قاشق غذاخوری کره بادام
۱ قاشق چایخوری دانه چیا
¼ فنجان جو
۱ قاشق چایخوری پودر پروتئین وانیلی

اسموتی هلو و سبزیجات

من به نوعی به اسموتی های سبز خودم عادت کرده بودم اما زمانی که فصل هلو رسید، این اسموتی را درست کردم که خیلی هم دوستش دارم. این اسموتی خامه ای، لذیذ و عاری از گناه است!

۱ فنجان شیر به انتخاب شما (به علاوه شیر بیشتر برای غلظت مورد نیاز)
۲ ملاقه، ماست شیرین نشده (من از نوع غیر لبنی استفاده میکنم، اما شما می توانید از هر نوع ماستی استفاده کنید)
½ فنجان هلو یخ زده
½ موز یخ زده
۱ قاشق غذاخوری دانه چیا
۱ قاشق چایخوری، روغن نارگیل
۱ ملاقه پودر پروتئین وانیلی
۱ فنجان از سبزیجات مورد علاقه تان

حتما بخوانید :
آموزش طرز تهیه زولبیا خانگی

اسموتی هویج

اگرچه نارنجی است، اما این اسموتی حاوی پرتقال نیست. اسموتی که بیش از حد مرکبات داشته باشد، برای من خوب نیست.

۱ فنجان شیر به انتخاب شما (به علاوه شیر بیشتر برای غلظت مورد نیاز)
یک مشت بزرگ هویج کوچک
۲ قاشق غذاخوری، پودر نارگیل شیرین نشده
یک مشت کوچک آناناس یخ زده
½ قاشق چایخوری، زنجبیل رنده شده یا خرد شده
¼ کاشو خام
۱ قاشق چایخوری پودر پروتئین وانیلی

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن