زیبایی و سلامتپیشگیری بهتر از درمان

ال-آرژینین چیست ؟ مزایا، عوارض جانبی و خطرات بالقوه

ال-آرژینین چیست ؟ مزایا، عوارض جانبی و خطرات بالقوهReviewed by اعطاسی on Sep 5Rating: 4.5ال-آرژینین چیست ؟ مزایا، عوارض جانبی و خطرات بالقوهال-آرژینین (L-arginine) در تخم مرغ، ماهی و گوشت قرمز یافت می شود. ال-آرژینین یکی از چندین اسیدهای آمینه است که بدن برای عملکرد درست، به آنها نیاز دارد.

ال-آرژینین (L-arginine) در تخم مرغ، ماهی و گوشت قرمز یافت می شود.

ال-آرژینین یکی از چندین اسیدهای آمینه است که بدن برای عملکرد درست، به آنها نیاز دارد.

ال-آرژینین مانند دیگر اسیدهای آمینه نقش مهمی در ساخت پروتئین دارد. بدن می تواند از پروتئین برای ایجاد عضله و بازسازی بافت استفاده کند.

در نتیجه، محققان اثربخشی ال-آرژینین را در درمان زخم های شدید و ضایعات بافتی در بیماری های جدی بررسی کرده اند.

مطالب این مقاله:

  • ال-آرژینین چیست؟
  • مزایای ال-آرژینین
  • عوارض جانبی ال-آرژینین
  • روش های طبیعی برای دریافت ال-آرژینین به اندازه کافی

ال-آرژینین چیست؟

ال-آرژینین علاوه بر ایجاد پروتئین، اکسید نیتریک را در خون آزاد می کند.

اکسید نیتریک به گسترش جریان خون در رگهای خونی کمک می کند که می تواند به برخی از مشکلات گردش خون کمک کند.

بدن فرد به طور طبیعی، ال-آرژینین را در شرایط عادی تولید می کند. افراد همچنین ال-آرژینین اضافی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند.

گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم مرغ حاوی مقادیر کم ال-آرژینین است که به بدن کمک می کند منابع لازم را دوباره پر کند.

گاهی اوقات نیاز فرد به ال-آرژینین ممکن است از توانایی بدن برای تولید یا مصرف آن به طور طبیعی فراتر رود. این اغلب برای افراد مسن یا افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی هستند رخ می دهد.

حتما بخوانید :
چگونه برگ زیتون و روغن آن می تواند به پوست شما کند

در این موارد ممکن است ال-آرژینین مصنوعی به صورت داروهای خوراکی، تزریقی یا کرم ها تجویز شود. افزایش مصرف ال-آرژینین می تواند چندین مشکل بالقوه سلامتی را ایجاد کند.

بعضی افراد ال-آرژینین را به عنوان مکمل مصرف می کنند. همانند هر مکملی، فرد باید آن را با احتیاط استفاده کند.

گرچه ال-آرژینین در دوزهای متوسط درنظر گرفته می شود، ال- آرژینین بیش از حد می تواند عوارض جانبی شدید، از جمله مرگ داشته باشد. مهم است که بدانید چگونه ممکن است مکمل در بدن و با داروهای دیگر اختلال ایجاد کند.

مزایای ال-آرژینین

ال-آرژینین دارای دو اثر است: به اکسید نیتریک تبدیل می شود و به ساخت پروتئین بدن کمک می کند.

این اثرات به ال-آرژینین مجموعه ای از منافع بالقوه را می دهد که از سلامت قلب و درد قفسه سینه تا کمک به ساخت عضلات، ترمیم زخم، و افزایش باروری مردان گسترده است.

گرچه ادعاهای زیادی در مورد مزایای ال-آرژینین وجود دارد، اما همه آنها توسط مطالعات علمی پشتیبانی نمی شوند.

در زیر مواردی از مزایا و موارد استفاده از ال-آرژنین را می بینید:

– تست ذخیره هورمون رشد

– کاهش فشار خون بالا

– اصلاح مشکلات ارثی سنتز اوره

– درمان بیماری قلبی

– درمان اختلال نعوظ (ED)

– کاهش التهاب دستگاه گوارش در نوزادان نارس

– کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت

علاوه بر این، ال-آرژینین ممکن است برای بسیاری از مسائل دیگر مفید باشد. با این حال، برای ارزیابی بیشتر پتانسیل ال-آرژینین برای انجام موارد زیر باید تحقیقات بیشتری انجام شود:

– جریان خون را بهبود می بخشد

حتما بخوانید :
سرما درمانی یا کریوتراپی چیست؟ همه آن چیزی که باید در این باره بدانید

– زخم سریع تر درمان می شود

– تسکین اضطراب

– درمان سوختگی

– بهبود عملکرد کلیه برای افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب

–  افزایش عملکرد ورزشی

چندین زمینه دیگر وجود دارد که محققان علاقمند به بررسی ال-آرژینین و اثرات آن بر آنها هستند.

برای هر کسی که می خواهد ال-آرژینین را به عنوان یک مکمل مصرف کند، ضروری است قبل از شروع به استفاده از آن، با دکتر خود درباره مزایای بالقوه و خطرات آن صحبت کند.

همچنین، مردم باید ادعاهای تولید کننده در مورد محصولات خود را قبل از استفاده از آن به طور کامل درک و بررسی کنند.

عوارض جانبی ال-آرژینین

برای گروه های خاصی از افراد ممکن است خطراتی در مصرف ال-آرژینین به عنوان مکمل وجود داشته باشد.

ال-آرژینین دارای برخی عوارض جانبی بالقوه است که هنگام مصرف آن به عنوان یک مکمل باید از آنها آگاه باشید. برخی از عوارض جانبی شایع و خوش خیم عبارتند از:

– نقرس

– نفخ

– درد شکم

– التهاب مجاری تنفسی

– اسهال

– فشار خون پایین

– ناهنجاری های خونی

– آلرژی

– بدتر شدن آسم

با این حال، ال-آرژینین ممکن است باعث برخی عوارض جدی شود که باید در نظر گرفته شود.

خطرات و عوارض

ال-آرژینین برای گروه های خاصی از افراد خطرات بالقوه جدی دارد:

– بیماری جدی یا مرگ در کودکان و نوزادان

– مشکل کنترل فشار خون در طی عمل جراحی

– تشدید عوارض تبخال

– افزایش خطر مرگ پس از حمله قلبی

– تعامل منفی با داروهای خاص، از جمله ویاگرا و داروهای فشار خون

حتما بخوانید :
دانه کولا: کاربرد، مزایا، عوارض جانبی و هر آنچه که باید بدانید

گرچه خطرات ناشی از ال-آرژینین وجود دارد، اما بیشتر تحقیقات نشان می دهد که مردم برای مصرف دوزهای کوچک در معرض خطر نیستند. از آنجایی که ایمنی و اثربخشی مکمل ها نظارت نمی شود، مهم است که نام تجاری معتبری را انتخاب کنید.

همانند هر مکمل یا دارویی، قبل از مصرف ال-آرژینین باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا ممکن است خطرات بالقوه را بیش از حد داشته باشد.

روش های طبیعی برای دریافت کافی ال-آرژینین

یک مزیت عمده دریافت ال-آرژینین از طریق رژیم غذایی این است که باعث مصرف بیش از حد نمی شود. به این ترتیب می شود از برخی عوارض جانبی مصرف ال-آرژینین اجتناب کرد.

از سوی دیگر، مصرف غذا به تنهایی ممکن است برای ارضای نیازهای فرد به اندازه کافی ال-آرژنین ارائه ندهد. قبل از تغییر رژیم غذایی، فرد باید انتخاب های خود را با پزشک در میان بگذارد.

پروتئین های گیاهی مانند نخود ها منبع خوبی برای ال-آرژینین هستند.

بهترین منبع طبیعی برای ال-آرژینین غذای پر پروتئین است. برای برخی از افراد، پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز (گوشت گاو)، مرغ و بوقلمون و محصولات لبنی، ممکن است منبع اصلی ال-آرژینین باشد.

برای افرادی که گوشت نمی خورند، پروتئین های گیاهی حاوی ال-آرژینین شامل عدس، نخود، بادام زمینی، دانه کدو تنبل و سویا می شود.

افرادی که در معرض کمبود ال-آرژینین هستند، ممکن است بخواهند رژیم غذایی خود را تغییر دهند تا غذاهایی غنی از پروتئین مصرف کنند.

یک متخصص تغذیه یا پزشک می تواند برای افزایش مصرف طبیعی ال-آرژینین برنامه تغذیه ای ارائه دهد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن