تغذیه سالمزیبایی و سلامت

چی بخوریم تا زیبا شویم ؟

چی بخوریم تا زیبا شویم ؟Reviewed by اعطاسی on Sep 6Rating: 4.0چی بخوریم تا زیبا شویم ؟این تصادفی نیست که زیباترین زنان کسانی هستند که در مورد مواد غذایی که می خورند، مراقب هستند. من حتی متوجه تاثیر این پدیده در ظاهر خودم شده ام، و شاید شما هم همینطور باشید. وقتی که من یک رژیم متعادل از سبزیجات میوه های تازه داشته باشم، موهایم براق می شود، ناخن هایم قوی شده و پوست من روشن و درخشان می شود.

این تصادفی نیست که زیباترین زنان کسانی هستند که در مورد مواد غذایی که می خورند، مراقب هستند. من حتی متوجه تاثیر این پدیده در ظاهر خودم شده ام، و شاید شما هم همینطور باشید. وقتی که من یک رژیم متعادل از سبزیجات میوه های تازه داشته باشم، موهایم براق می شود، ناخن هایم قوی شده و پوست من روشن و درخشان می شود. و هنگامی که در خوردن غذای چرب، سرخ شده و یا فرآوری شده زیاده روی می کنم، چهره و پوستم معمولا خراب می شود.

من برخی از بهترین مواد غذایی را برای داشتن موهایی آسمانی و پوستی سالم با شما به اشتراک می گذارم. این غذاهای تازه و خوشمزه سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن پوستی روشن، موهایی سالم، چشمهای درخشان و بسیاری فواید دیگر، هستند! شما می توانید بر روی آخرین ماسک های صورت و بهترین کانسیلرهای موجود در بازار سرمایه گذاری کنید، اما این محصولات زیبایی بدون داشتن یک رژیم غذایی سالم، هیچ فایده ای برای شما ندارند.

۱- کلم بنفش

حتما بخوانید :
سفیدی مو ؛ سفیدی مو در جوانی را جدی بگیرید!!!!

اگر شما در مورد چین و چروک نگران هستید، خوردن مقدار زیادی کلم بنفش راهی عالی است. سطوح بالای کورتیزول در بدن می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. کلم بنفش هم خاصیت ضد التهابی دارد و هم غنی از ویتامین های A، C و E است که همگی باعث کاهش سطح کورتیزول می شوند. بنابراین دفعه بعد که خواستید سالاد درست کنید، یک کلم بنفش به آن اضافه کنید.

۲- سویا

سویا و دیگر مواد غذایی غنی از سویا سرشار از ایزوفلاون هستند که به حفظ کلاژن فشرده پوست کمک می کنند. بنابراین، این ماده غذایی را برای داشتن پوستی جوان و بدون چین و چروک استفاده کنید.

۳- شاهی آبی

 بیماری هایی مانند تغییررنگ پوست و ریزش مو اغلب نشانه هایی از گردش خون ضعیف است. شاهی آبی غنی از کلسیم، آهن و ید بوده و به پاک کردن و اکسیژن رسانی به بافت ها جهت بهبود گردش خون و درخشان شدن پوست کمک می کند. اگر طرفدار عطر و طعم آن نیستید، فقط کمی شاهی آبی به آب میوه و سبزیجات خود اضافه کنید.

۴- سالمون

 ماهی سالمون پر از اسیدهای چرب امگا ۳ است که پوست شما را انعطاف پذیر و موهای شما را براق می کند. ماهی سالمون همچنین حاوی سلنیوم، یک ماده معدنی است که پوست را از اشعه UV محافظت می کند. ویتامین D در ماهی سالمون، استخوان ها و دندان ها را نیز سالم نگه می دارد.

۵- چغندرقند

چغندر به طور طبیعی کمک می کند تا سیستم لنفاوی پاکسازی شود، که سم را از بدن جدا می کند، و به نوبه خود چشم ها را درخشان تر می کند. چغندر خام در یک سالاد و یا چغندر سرخ کرده در کنار غذا، یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی را برای شما فراهم می کند.

حتما بخوانید :
9 خوراکی که باعث آکنه می شود

۶- گشنیز

گشنیز توانایی حذف فلزات سنگین که سلول های چربی بدن شما را بزرگ می کنند را دارد. سلول های چربی بزرگ باعث افزایش ظاهر سلولیتی می شوند و این نکته، باعث می شود گشنیز یک غذای زیبایی عالی برای کل بدن باشد.

 ۷- گردو

گردو باعث حفظ سلامت مو و پوست سر شما می شود. چربی های سالم در گردو می توانند پوست شما را از مشکلاتی مانند لکه های پیری و پوست تیره تر، محافظت کند . گردو یک میان وعده کامل برای بعد از ظهر است!

۸- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی (به خصوص کنسرو آن) بهترین منبع لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی است که با بسیاری از علائم پیری مبارزه می کند. گوجه فرنگی همچنین دارای ویتامین C است که به تقویت ایمنی بدن کمک می کند و توانایی طبیعی بدن برای بهبود پوست آسیب دیده یا تحریک شده را افزایش می دهد.

۹- ماست

از آنجا که ماست نسبت به شیر کلسیم بالاتری دارد، برای تقویت ناخن ها، دندان ها، و حتی بهبود حال شما عالی است. من دوست دارم برای افزایش کلسیم و پروتئین، کمی ماست یخی کم چرب را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنم.

۱۰- آب

شاید آب به تنهایی غذا نباشد، اما وقتی که بحث زیبایی است، H2O همه چیز است. هنگامی که بدن شما خشک است، هر اینچ از بدن شما رنج می برد – از پوستتان گرفته تا موها،  ناخن و چشم هایتان. پس هیچ وقت فراموش نکنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن