آشپزیغذای رژیمی

برنامه ی غذایی ۷ روزه گیاهی

برنامه ی غذایی 7 روزه گیاهیReviewed by اعطاسی on Sep 13Rating: 4.0برنامه ی غذایی 7 روزه گیاهی7 روز با غذاهای گیاهی یه برنامه غذایی فوق العاده داشته باشید روز 1: چغندر طلایی، نخود فرنگی و سالاد رازیانه با اسکالوپ صدف

۷ روز با غذاهای گیاهی یه برنامه غذایی فوق العاده داشته باشید

روز ۱: چغندر طلایی، نخود فرنگی و سالاد رازیانه با اسکالوپ صدف

سس لیمویی اسکالوپ با گردو روی این شام سالم که با چغند طلایی و نخود فرنگی درست شده. هنگام خرید اسکالوچ از آنهایی که سدیم دارند بپرهیزید. بعضی از آنها ماهیچه های سفیدی دارند که قبل از پختن جدا کنید.

3492829598028314uh3r3iru9591454 - برنامه ی غذایی 7 روزه گیاهی

 

روز ۲: ساندویچ گیاهی موفالتا

غذای سالم گیاهی ما با سبزیجات دودی گریل شده –بادمجان، فلفل دلمه ای، کدو سبز دست شده و با زیتون خرد شده تزئین میشود.

 

72734343iftweleiutre495 4p2dqsaldkjfufewuie - برنامه ی غذایی 7 روزه گیاهی

 

روز ۳: پاستا سبزیجات تابستانی با پنیر ترد بز

این دستور پاستای خوشمزه شامل پنیر بز و سبزیجات تازه –پیازچه ی شیرین، گوجه گیلاسی و مقدار زیادی اسفناج جوان.

 

e455tyeyu45656u4thttrreyrtt7rggtrg - برنامه ی غذایی 7 روزه گیاهی

 

روز ۴: مرغ بریان با ادویه ی زعتر و سبزیجات و دانه های کوسکوس

مرغ بریان و نخود فرنگی یک شام سالم با ۳۲ گرم پروتئین، و دو پیمانه سبزیجات.

 

er98u34uhitu48ihu4i3ji53uhruriurow48739 - برنامه ی غذایی 7 روزه گیاهی

روز ۵: بادمجان و پارمسان

بهترین و راحت ترین روش پخت بادمجان با برش های نوع هاسل، با سس دلخواه خود و تکه های ترد نان شام سالم و خوشمزه ای داشته باشید.

3u6h484375832574835739857ewriwru - برنامه ی غذایی 7 روزه گیاهی

 

روز ۶: نودل کدو سبز با پستو آووکادو و میگو

در این پاستای خوشمزه بجای رشته های نودل کدو و در سس پستو آووکادو استفاده شده است.

حتما بخوانید :
طرز تهیه خمیر پیتزا زعفرانی در منزل

 

erpo34095430fjtguritu45 - برنامه ی غذایی 7 روزه گیاهی

 

روز ۷: سالاد استیک گریل شده با سس زنجبیل و واسابی

یک غذای سالم و سریع برای شام، با مخلوط هویج و کلم و اسفناج.

 

امیدوارم از این برنامه غذایی لذت برده باشید حتما درست کنید نظرات و تجربه هاتون با ما زیر همین مطلب به اشتراک بگذارید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن