تغذیه سالمزیبایی و سلامت

تغذیه نا سالم ;۵ چیزی که هوس های غذایی به شما میگویند

تغذیه نا سالم ;۵ چیزی که هوس های غذایی به شما میگویندReviewed by فتح الهی on Jul 15Rating: 4.5تغذیه نا سالم ;۵ چیزی که هوس های غذایی به شما میگویندبعضی غذاها ناگهانی به طوری خاصی جذاب به نظر میرسند که نمی توانید جلوی خود را برای نخوردن بگیرید. عجیب است نه؟ درواقع نه، به نحوی این یک راه ارتباطی بدنتان با شماست.

بعضی غذاها ناگهانی به طوری خاصی جذاب به نظر میرسند که نمی توانید جلوی خود را برای نخوردن بگیرید. عجیب است نه؟ درواقع نه، به نحوی این یک راه ارتباطی بدنتان با شماست.
معمولا به علت کمبود مواد مغذی است اما ممکن است این نباشد. همچنین میتواند به علت ترکیبی از مسائل اجتماعی احساسی فرهنگی و محیطی باشد.
به همین دلیل است که غذاها با چیزی که ما در آن زمانی که ناراحت یا حس های دیگر هستیم مرتبط است. دقیقا به همین بستنی کیلویی مساوی است با دلشکستگی، و آب جو یعنی به یک دستاورد خوب داشته اید. البته میتواند معانی عمیق تری هم داشته باشد.

نمک

بعد از تمام شدن ورزش تمایل به خوردن چیزهای نمکی مثل یک پاکت کامل چیپس، احتمالا به دلیل کم آبی یا از بالانس خارج شدن الکترولیت های بدن است.
به جای چیپس از نوشیدنی های ورزشی برای آبرسانی بدن استفاده کنید. یا از آب های طعم دار (با میوه های طبیعی مثل لیمو، توت فرنگی و هندوانه) اگر این میل دائمی است با دکتر خود مشورت کنید.

حتما بخوانید :
چطوری پوست چرب را درمان کنیم

گوشت قرمز

زمانی که هوس یک تکه ی بزرگ گوشت قرمز دارید تنها یک چیز را نشان میدهد: بدن شما میخواهد کمبود آهن، روی، و ویتامین B۱۲ را جبران کند.
برای اینکه میلتان به گوشت قرمز از بین برود تنها کافیست برای مدت حدودا ۱۰ دقیقه کاری را که به تمرکز نیاز دارد انجام دهید.
اگر میلتان از بین نرفت و طولانی شد بهتر است با دکتر خود راجع به مواد مغذی سالم (مثل سویا) مشورت کنید.

شیرینی
مثل بستنی که نشانه ی دلشکستگی بود، چیزهای شیرین هم همینطور اند. بدن به سلامت روحی شما واکنش نشان میدهد. مطالعات نشان میدهد هوس خوردن چیزهای شیرین مثل کیک و کلوچه و… زمانی است که چیزی از نظر روحی شما را اذیت میکند. استرس، ناراحتی، و حتی عصبانیت. و این حس در زنان شایع تر است.
برای مبارزه با این میل ۱۵ دقیقه قدم زدن میتواند کمک کند. همچنین آفتاب گرفتن و تنفس هوای تازه میتواند در تسکین دادن استرس (ذهنی و احساسی) کمک کند.

شکلات
البته میل به شکلات زیرمجموعه شیرینیجات است. اما اگر حس میکنید از نظر احساسی در تعادل هستید بهتر است سطح منیزیم بدنتان را چک کنید. در زمان عادات ماهانه بدن بیش از حد معمول منیزیم مصرف میکند به همین دلیل اکثر زنان علائم قبل از قاعدگی (PMS) و میل شدید به شکلات را تجربه کردند. ذاعقه ی شما میتواند با مواد مغذی ای چون سبزیجات برگدار (سبز تیره)، آووکادو و موز ارضا شود.

پنیر
وقتی یک روز بد را سپری میکنید میل به پنیر در بدن ایجاد میشود. به این معنی که بدن سعی در شوخ طبعی را برگرداند. غذاهایی که سرشار از تریپتوفان و آمینواسید هستند (مثل پنیر) سطح سروتونین افزایش پیدا میکند –هورمونی که به میزان خوشحالی مرتبط است‌. اگر سعی در امتناع در خوردن پنیر دارید، حرکات آرامش بخش یوگا میتواند ذهن شما را پاک کند و هورمون شادی ترشح میشود.

حتما بخوانید :
روغن آرگان چیست ؟ مزایای شگفت انگیز روغن آرگان

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن