تناسب اندامورزش

تناسب اندام و راه های جلوگیری از آسیب های جدی

تناسب اندام و راه های جلوگیری از آسیب های جدیReviewed by on Apr 17Rating:

مانند سایر افراد در حوزه ی بهداشت و درمان، J.Betancourt مربی و سرپرست جنبش تناسب اندام در نیویورک و لانگ ایسلند، طرفدار هر چیزی است که باعث شود مردم تحرک بیشتری داشته باشند و به فکر سلامتی خود بیفتند.در ادامه با وبسایت بارونه همراه شوید. اما آقای بتانکورت کسی است که برای اولین بار این موضوع را عنوان کرد که دراین صنعت تعداد زیادی گرایش های تناسب اندام وجود دارد که مطلقا اشتباه هستند و برخی از آن ها خطرناک هستند. در ادامه نکاتی مهم در این رابطه را عنوان می کنیم.

-هر کسی را به عنوان مربی خود انتخاب نکنید

به عقیده ی Betancourt یکی از گرایش هایی که به رشد صنعت کمک کرد ولی در واقع خطرناک است، رشد بی رویه ی مربیان تناسب اندام مجازی و ستاره های رسانه های اجتماعی به عنوان متخصصان تناسب اندام است. او می گوید: بسیاری از مربیان جدید تجربه ی کافی برای تمرین با افراد تازه کار یا افرادی که داری محدودیت و مشکل هستند را ندارند و اگر تمریناتی که این مربی ها می دهند اشتباه انجام شود، ممکن است خطرناک باشد. آن ها هیچ گونه مسئولیتی در قبال آسیب افراد قبول نمی کنند بنابراین برای کسانی که نمی توانند حرکات خاصی را انجام دهند هیچ حرکت جایگزینی را ارائه نمی دهند. تعداد کسانی که در رشته ی تناسب اندام متخصص می شوند همچنان در حال زیاد شدن است. و از اثرات آن بوجود آمدن تعداد زیادی متخصص است که به افرادی که واجد شرایط  آموزش نیستند و از آسیب بدن درکی ندارند، آموزش های اشتباه می دهند. عدم تجربه، درک و آموزش مناسب این مربی ها برای کسانی که به آن ها اعتماد کرده اند، بسیار خطرناک خواهد بود.

حتما بخوانید :
ورزش ; با این ترفند انگیزه بیشتری برای تمرینات ورزشی پیدا کنید

– یک دستگاه ورزشی پوشیدنی بخرید

من عاشق همه ی دستگاه های تناسب اندام و انواع پوشیدنی آن ها هستم که موجب تشویق ما برای حرکت و همچنین تمرکز بر روی عادات روزانه ما می شود. این قابلیت در پارچه های هوشمند در حال آزمایش است که می تواند ضربان قلب، دمای پوست و مصرف کالری را مانند یک ساعت مچی تشخیص بدهد.

آینده ی این صنعت بسیار جالب به نظر می رسد و من برای آنچه که در انتظار ماست هیجان زده هستم.

فکر نکنید برای انجام تمرینات مجبورید از خانه خارج شوید

اگرچه تمرینات بدنی و بدنسازی چندهزار سال قدمت دارند، اما شهرت و محبوبیت آن از اردوگاه های ورزشی  شروع شد. من یکی از بزرگترین طرفدارهای این سبک ورزش هستم زیرا خیلی از ما وقت کافی برای رفتن به سالن بدن سازی نداریم و می توانیم تمریناتمان را حتی در خانه در یک فضای ۶ در ۶ و با هر شدتی انجام دهیم.

بیمه ی ورزشی داشته باشید

Betancourt می گوید به لطف تبلیغ در راستای “ورزش داروی بدن” توسط شرکت های بیمه و سایر سازمان های بزرگ بهداشتی، تعداد زیادی از اعضا در حال گرفتن بیمه برای حق عضویت خود در باشگاه ها هستند. این حقیقت که آن ها به قدری ورزش را مفید می دانند که برای انجام آن حاضرند پول شما را پس بدهند به این معنیست که افراد بیشتری سعی خواهند کرد به باشگاه و ورزشگاه ها بروند و ازآن بهره ببرند.

از شرکت در کلاس ها و ورزش های گروهی نهراسید

Betancourt کلاس های ورزشی را لذت بخش و محبوب می داند. او می گوید: مردم می خواهند ورزش کنند اما گاهی اوقات نمی دانند که دقیقا چه کاری باید انجام دهند. کلاس های گروهی یک راه آسان برای داشتن بک تمرین عالی است بدون اینکه لازم باشد درباره ی فیزیولوژی بدن اطلاعات خاصی داشته باشید و یا مجبور باشید برای انجام حرکات ورزشی از قبل برنامه ریزی کنید. این یک راه مقرون به صرفه است برای اینکه یک مربی داشته باشید بدون اینکه لازم باشد برای داشتن مربی اختصاصی هزینه ی بیشتری را پرداخت کنید. لازم به ذکر است که شما می توانید دوستان زیادی در این کلاس ها پیدا کنید که طرز تفکری مانند شما دارند.

حتما بخوانید :
4 کاری که می توانید صبح ها برای تسکین اضطراب انجام دهید

از مربی خود بپرسید که گواهی مربی گری خود را از کجا گرفته است

در حال حاضر پایین ترین استاندارد آموزش مربی گری توسط سازمان صدور گواهینامه تنظیم شده است. Betancourt می گوید نمایندگی هایی مانند NASM و ACSM در به روز رسانی تحقیقات و آموزش در مربی گری، خوب عمل می کنند اما من دوست دارم سطح استاندارد در این صنعت کمی بالاتر باشد. تعداد زیادی نمایندگی وجود دارد که گواهی نامه های مخصوص به خودشان را ارائه می دهند و برخی از آموزش های آن ها می تواند خطرناک باشد.

بدون چک کردن برچسب آب میوه، آن را نخورید

این مورد بیشتر مربوط به مسئله ی تغذیه می شود تا بدن سازی، اما با این حال یک موضوع مهم در دنیای سلامتیست. افزودن آب میوه های طبیعی به رژیم غذایی روزانه شما می تواند بسیار مفید باشد. از خوردن آب میوه هایی که افزودنی های غیر ضروری و مواد نگه دارنده دارند خودداری کنید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن