بارداری و زایمانزناشویی

خانم های باردار حتما بخوانند ؛ ۱۰ نکته برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی در زنان باردار

خانم های باردار حتما بخوانند ؛ 10 نکته برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی در زنان باردارReviewed by اعطاسی on Sep 6Rating: 4.5خانم های باردار حتما بخوانند ؛ 10 نکته برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی در زنان باردارحاملگی به این معنی است که حدود هفتاد و پنج درصد از زنان همواره و یا در بعضی مراحل بارداری احساس حالت تهوع می کنند، به ویژه در سه ماهه اول. این حالت تهوع صبحگاهی نامیده می شود، اما می تواند در هر زمانی از روز یا شب رخ دهد. با اینکه که یک درمان جادویی برای حالت تهوع صبحگاهی وجود ندارد، در اینجا چند راهنمایی برای کمک به آرام کردن معده شما وجود دارد.

۱۰ نکته برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی

حاملگی به این معنی است که حدود هفتاد و پنج درصد از زنان همواره و یا در بعضی مراحل بارداری احساس حالت تهوع می کنند، به ویژه در سه ماهه اول. این حالت تهوع صبحگاهی نامیده می شود، اما می تواند در هر زمانی از روز یا شب رخ دهد. با اینکه که یک درمان جادویی برای حالت تهوع صبحگاهی وجود ندارد، در اینجا چند راهنمایی برای کمک به آرام کردن معده شما وجود دارد.

  1. دو تا بیسکوئیت کراکر بخورید

قبل از اینکه سرتان را از روی بالش بلند کنید دو تا کراکر بخورید.

این مشاوره قدیمی، اما عاقلانه است. مادرانی هستند که قسم می خورند این کار جواب می دهد، گرچه بعضی از آنها فراتر می روند و می گویند مقداری  پروتئین مانند کره بادام زمینی به آن اضافه کنید. مطمئنا امتحان کردن آن به شما آسیبی نمی رساند. شما حتی می توانید آن را به عنوان یک میان وعده شبانه بخورید. شب ها اگر مجبور شدید به دستشویی بروید، در راه یک کراکر بردارید و بخورید.

  1. وعده های کوچک بخورید
حتما بخوانید :
کاهش میل جنسی مردان؛8 علت کاهش میل جنسی در مردان

خوردن وعده های غذایی کوچکتر و مکرر می تواند به آرام نگه داشتن شکم مادر کمک کند. اگر در تمام طول روز کم کم غذا بخورید، احتمالا می توانید تا حدودی آن را در بدن خود نگه دارید. بعضی از غذاها بعضی وقت ها باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. این می تواند قند خون را تامین کند، یا می تواند به سادگی آرامش بخش باشد. گفته می شود گیاهخواری برای هضم کالری بسیار مفید است.

  1. اجتناب

از غذا و بوهایی که به نظر می رسد موجب تهوع می شود اجتناب کنید. گاهی اوقات تقریبا هر غذا یا بویی می تواند در شما حالت تهوع ایجاد کند. این ممکن است به این معنی باشد که شما باید در زندگی خود تغییراتی نظیر صرف نظر کردن از عطر، تغییر دئودورانت و حتی تغییر مارک های خمیر دندان انجام دهید.

  1. قند خون

قبل از رفتن به رختخواب چیزی بخورید که پروتئین بالایی داشته باشد. این کار کمک می کند قند خون خود را در طول شب و تا صبح افزایش دهید. یکی دیگر از پیشنهادات این است که کمی از آن تنقلات پروتئین دار را کنار تخت خود بگذارید و هر بار که بیدار شدید و خواستید به دستشویی بروید، یک مشت از آن را بخورید.

  1. یک کوکی در هر روز …

زنجبیل، چای، کوکی ها، حتی ادویه ها می توانند در جلوگیری از تهوع کمک کنند. همچنین برای این که به شما کمک کند، نسخه های مکیدنی و قطره ای این محصولات نیز وجود دارد. بعضی ها یک قرص نعناع یا تافی را ترجیح می دهند.

  1. یخ
حتما بخوانید :
بهداشت جنسی ؛ مبانی بهداشت جنسی که شما باید بدانید

چند جرعه آب یخ بنوشید. بسیاری از زنان باردار می گویند این به آنها کمک می کند غذاهایی که خورده اند را حفظ کنند. نوشیدن آب یخ در تمام طول روز همچنین به شما کمک می کند که هیدراته شوید. این می تواند یک مشکل بزرگ برای برخی افراد باشد، نه به این دلیل که آنها بالا می آورند، بلکه به این دلیل که آنها می ترسند اگر آب بنوشند بالا بیاورند.

  1. فشار

نوارهای آکوپرشر را می توان مانند دستبند پوشید و در صورت پوشیدن می توانند تهوع را متوقف کنند. اما همانطور که یک مادر به ما هشدار داد، قبل از اینکه بخواهید آنها را در بیاورید کنار یک سطل و یا توالت ایستاده باشید! این نوارها در مدل ها و سبک های مختلفی وجود دارند.

  1. رایحه قوی

قرص نعناع، یا بو کردن آن در فرم آروماتراپی، یا نوشیدن چای می تواند به جلوگیری از حالت تهوع کمک کند. همچنین شناخته شده است که این کار به کاهش سطح انرژی کمک کند. به طور کلی آب نبات سفت،  می تواند به خشکی دهان کمک کند و حتی بزاق بیش از حد (ptyalism) که ممکن است گاهی اوقات رخ دهد را متعادل کند.

  1. آرامش

یک نفس عمیق بکشید. این می تواند گاهی اوقات افکار را از ذهن دور کند.

این عجیب به نظر می رسد اما در واقع چند بار که من اصلا نمی توانستم از عهده بیماری برآیم، به من کمک کرد. این کار حالت تهوع را مختل نکرد اما باعث شد غذایی که خورده بودم را بالا نیاورم. حتی اگر این ترفند فقط بتواند حالت تهوع شما را متوقف کند تا به جایی که می توانید برسید، باز هم بسیار ارزشمند است.

  1. غذای راحت
حتما بخوانید :
تنها روابطی از خیانت نجات پیدا خواهند کرد که این 4 ویژگی مشترک را داشته باشند

خوردن چیزی که آن را بالا نمی آورید، احتمالا یک چیز خوب است. به آرامی غذاهای بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطمئنا روزهایی هستند که از خودتان می پرسید: امروز چه می توانم بخورم؟ این بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. شاید شما فقط بتوانید یک شکلات ، لواشک یا آبیموه بخورید. این قطعا بهتر از هیچ چیز است. به یاد داشته باشید، سه ماهه اول موقتی است.

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن