زیبایی و سلامتپیشگیری بهتر از درمان

خواب بهتر ؛ ۶ نکته برای خواب بهتر

خواب بهتر ؛ ۶ نکته برای خواب بهترReviewed by فتح الهی on Jul 10Rating: 4.5خواب بهتر ؛ ۶ نکته برای خواب بهترنکته های ساده را برای خواب بهترتان در نظر داشته باشید، از برنامه زمانبندی خواب تا فعالیت های فیزیکی روزانه.

نکته های ساده را برای خواب بهترتان در نظر داشته باشید، از برنامه زمانبندی خواب تا فعالیت های فیزیکی روزانه.
به تمام عواملی که در یک خواب خوب خلل ایجاد میکنند فکر کنید.– از از استرس کاری و مسئولیت خانوادگی تا اتفاقات ناگهانی مثل بیماری. تعجبی ندارد که گاهی خواب خوب ندارید.
ممکن است شما نتوانید این عوامل را کنترل کنید، ولی میتوانید با ایجاد یکسری عادت ها خواب بهتر را تقویت کنید.
۱. به زمانبندی خواب خود عمل کنید.
۲. به چیزهایی که می خورید توجه داشته باشید.
۳. محیطی آرامش بخش بسازید.
۴. خواب روزانه را محدود کنید.
۵. فعالیت های جسمی را در برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنید.
۶. نگرانی ها را مدیریت کنید.
کی به مراجعه به دکتر نیاز است!
تقریبا همه ی افراد به طور موقتی دچار بی خوابی هستند، اما اگر اغلب مشکل خواب دارید بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید. شناسایی و درمان هر عامل اساسی میتواند به خوابی که مستحقش هستید کمک کنید.

حتما بخوانید :
این ماده خوراکی می توانند دلیل گرسنگی همیشگی شما باشد
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن