زیبایی و سلامتسلامت مو

سلامت مو ؛ ۶ قدم تا چگونه از ریزش موها جلوگیری کنیم

سلامت مو ؛ 6 قدم تا چگونه از ریزش موها جلوگیری کنیمReviewed by اعطاسی on Aug 13Rating: 4.0سلامت مو ؛ 6 قدم تا چگونه از ریزش موها جلوگیری کنیمموهای شما می تواند به چند دلیل ریزش پیدا کند، از جمله استرس، بیماری، تغذیه نامناسب، هورمونها و افزایش سن، اما مراقبت نامناسب از مو نیز یک دلیل مشترک برای ریزش مو است.

موهای شما می تواند به چند دلیل ریزش پیدا کند، از جمله استرس، بیماری، تغذیه نامناسب، هورمونها و افزایش سن، اما مراقبت نامناسب از مو نیز یک دلیل مشترک برای ریزش مو است. کاملا طبیعی است که موهای شما ریزش داشته باشد – به طور متوسط، بین ۵۰ و ۱۰۰ تار مو در روز – اما اگر موهای شما به طور دسته ای در حمام بریزد و یا هنگامی که انگشتانتان را بین موها می کشید،  موهایتان پایین بیاید، نیاز به اقدامات پیشگیرانه برای محافظت دارد.

قدم اول

سبزیجات سبز به سلامت مو کمک می کنند

حفظ رژیم غذایی سالم برای حفظ موی شما ضروری است. انتخاب غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین، روی، آهن، منیزیم و ویتامین های A و C برای موهای شما بسیار مفید است. چند انتخاب خوب عبارتند از ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو کباب شده، نخود، صدف، زرده تخم مرغ، بادام زمینی، عدس، مرغ، بوقلمون، برگهای سبزیجات، غلات و سیب زمینی شیرین.

قدم دوم

ماساژ سر و صورت

پوست سر خود را سالم نگه دارید. شوره سر و پوست خشک سر و خارش می تواند باعث ریزش مو شود. یک بار در هفته یک ماسک مو را به پوست سر خود بزنید تا پوست را خنک نگه دارید. ۲ تخم مرغ و ¼  فنجان روغن فندق را در یک کاسه مخلوط کنید. قبل از شستن موها، آن را روی پوست خود بمالید. آن را به پوست سر خود ماساژ دهید و بگذارید برای ۱۰ دقیقه روی پوست سرتان بماند، سپس سرتان را مثل همیشه بشویید. اگر شما از شوره سر رنج می برید، هر روز به مدت یک هفته از یک شامپو شوره سر با فرمول مخصوص استفاده  کنید تا شوره سر شما از بین برود. پس از آن برای کمک به کنترل مشکل موها، هفته ای یک بار از آن استفاده کنید.

حتما بخوانید :
7 مزیت روغن نعناع برای زیبایی و سلامت

قدم سوم

از بافتن موها و استفاده از لوازم جانبی خودداری کنید

از  بافتن مو و استفاده از مدل هایی که باعث کشیدن فولیکول های مو می شود خودداری کنید. اگر استفاده از لوازم جانبی مو را انتخاب می کنید ، کلیپس و گیره هایی که دارای پد لاستیکی هستند را انتخاب کنید و به جای کش های لاستیکی از کش های پارچه ای استفاده کنید. همچنین از رنگ مو، نرم کننده، اسپری و ژل  مو خیلی کم استفاده کنید. استفاده بیش از حد از این محصولات می تواند موهای شما را ناسالم، شکننده و حساس کند.

قدم چهارم

محدود کردن استفاده از ابزارهای حالت دهنده مو.

ابزارهای حرارتی حالت دهنده مو را کنار بگذارید. حرارت بسیار زیاد سشوار، دستگاه فرکننده مو و اتوی مو باعث آسیب دیدن، شکنندگی، موخوره و ریزش مو می شود.

قدم پنجم

مو را به طور موثر شستشو دهید

شستشو، خشک کردن و شانه کردن موها را به درستی انجام دهید. مهم است که موهای خود را به طور مرتب شستشو دهید، اما لازم نیست این کار را هر روز انجام دهید. در عوض، بین هر شستشو یک یا دو روز فاصله بگذارید. هنگام خشک کردن مو، این کار را با حوله انجام دهید. از سایش حوله به موها خودداری کنید زیرا می تواند باعث خشکی یا شکستن مو شود. قبل از برس زدن یا شانه کشیدن مو، صبر کنید تا خشک شود. موهای مرطوب بیشتر الاستیک است، و وقتی خشک شد راحت تر می شکند. اجازه دهید موهایتان به طور کامل خشک شود، سپس با استفاده از شانه یا برس آن را شانه کنید.

حتما بخوانید :
سلامت پوست : چطور پوستی شفاف و لطیف داشته باشید

قدم ششم

مولتی ویتامین ها

روزانه چند ویتامین و مواد معدنی، ویتامین B12، ویتامین D و مکمل های ویتامین B6 را مصرف کنید. قبل از مصرف ویتامین ها و مکمل های روزانه با پزشک خود مشورت کنید. شما همچنین ممکن است نیاز به یک مکمل آهن داشته باشید. بسیاری از افراد – به ویژه زنان – دچار کمبود آهن هستند که می تواند منجر به ریزش مو شود. برای تعیین اینکه آیا شما کمبود آهن دارید، پزشک شما احتمالا یک آزمایش خون تجویز می کند.

اگر ریزش موی ناخواسته را تجربه کرده اید با پزشک خود مشورت کنید تا هر گونه مشکل پزشکی را بررسی کنید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن