ورزش و سلامت

طبیعت گردی ؛ ۷ فایده ی بیرون رفتن در طبیعت

طبیعت گردی ؛ 7 فایده ی بیرون رفتن در طبیعتReviewed by فتح اللهی on Jun 21Rating: 4.0طبیعت گردی ؛ 7 فایده ی بیرون رفتن در طبیعتبا گرم شدن هوا و فرارسیدن تابستان، بالاخره وقت این است که عینک آفتابیتان را بردارید و بزنید بیرون. نه تنها بیرون رفتن در هوای خوب لذت بخش است، بلکه ورزش و فعالیت در طبیعت می تواند حتی تأثیر مثبت بیشتری رویتان بگذارد. نه فقط فیزیکی، از نظر روانی هم همینطور.

با گرم شدن هوا و فرارسیدن تابستان، بالاخره وقت این است که عینک آفتابیتان را بردارید و بزنید بیرون. نه تنها بیرون رفتن در هوای خوب لذت بخش است، بلکه ورزش و فعالیت در طبیعت می تواند حتی تأثیر مثبت بیشتری رویتان بگذارد. نه فقط فیزیکی، از نظر روانی هم همینطور.
بعضی از تجربه های علمی فواید فعال بودن در کنار مادر طبیعت که در شما ایجاد می شود:
۱٫ عزت نفس را بهبود می بخشد
تحقیقات نشان می دهند حتی ۵ دقیقه فعالیت در هر نوع فضای سبز، باعث بهبود عزت نفس می شود. چیزهای مانند کمپ های مسافرتی یک روزه می تواند به طور قابل ملاحظه ای حال شما را بهتر کند. پس حتی کمی حرکت سبک در خارج منزل می تواند برای سلامتی مفید باشد.
۲٫ باعث می شود بیشتر ورزش کنید
وقتی می خواهید بروید بیرون و یا به آرامی قدم می زنید تعجب نکنید اگر شروع به سرعت گرفتن کردید. در مطالعات بیش فیزیولوژی و پزشکی دریافتند که پیاده روی فردی در بیرون از خانه سریع تر است، برخلاف داخل خانه. همین مطالعه نشان می دهد در افزایش ناگهانی سرعت، مشکل تر شدن در پیاده روی حتی احساس نمی شود.

حتما بخوانید :
10 حرکت یوگا که باید قبل از روز عروسی خود انجام دهید

۳٫ سطح استرس (اضطراب) شما را کاهش می دهد
ورزش کردن در پارک برای حالت روانی شما بسیار مفیدتر است نسبت به زمانی که در باشگاه کالری می سوزانید. بر اساس تحقیقات دانشگاه گلاسگو پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری در یک محیط سبز کمک می کند سطح استرس فردی کاهش یابد.
۴٫ باعث بهبود تمرکز شود
نه فقط برای شما، برای فرزندانتان هم همینطور. دفعه بعد که برای قدم زدن در فضا سبز می روید کوچکترها را تشویق کنید همراهتان بیایند. در یک مطالعه انجام شده در دانشگاه ایلینویز دریافته اند ۲۰ دقیقه پیاده روی در پارک، برخلاف خیابان، می تواند تمرکز کودک را افزایش دهد. به خصوص انهایی که از اختلالات بیش فعالی_کم توجهی (ADHD) رنج می برند.
۵٫ به شما انرژی می دهد
با مراسم جاوا-ی صبحگاهیتان خداحافظی کنید. در عوض ۲۰ دقیقه فعالیت خارج خانه را جایگزین کنید. تحقیقات دانشگاه راچستر نشان می دهد هوای تازه به اندازه یک فنجان قهوه ارگانیک شما را بیدار می کند. پس دفعه بعد که احساس خواب آلودگی داشتید، اسپرسو را کنار بگذارید و به جای آن برای پیاده روی به بیرون بروید.
۶٫ علاقه دارید به عادت تبدیلش کنید
اگر با خودتان درگیرید که به باشگاه بروید، در عوض ورزش در فضای باز را امتحان کنید. مطالعه در زمینه تکنولوژی و علم محیطی نشان می رهد کسانی که در فضای باز ورزش می کنند بیشتر به تکرار آن علاقه دارد. به عنوان مثال: دویدن در فضای باز را بیشتر دوست دارید به جای اینکه بر روی تردمیل بدوید.
۷٫ کاملا رایگان است
عضویت باشگاه ممکن است گران باشد. در مقابل، مادر طبیعت در کمال زیبایی اش برای همه رایگان است. از پیاده روی، تا دوچرخه سواری، کوه نوردی و بیشتر اینها. می توانید فعالیت دلخواهتان را در فضای باز انجام دهید بدون آنکه حق شارژ ماهانه پرداخت کنید.

حتما بخوانید :
5 چیز درباره یوگا که احتمالا آنها را نمی دانید

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن