آشپزینوشیدنی ها

طرز تهیه بستنی یخی اسموتی سبز با اسفناج و توت فرنگی

طرز تهیه بستنی یخی اسموتی سبز با اسفناج و توت فرنگیReviewed by on May 26Rating:

اگر فکر می کنید اسموتی های سبز فقط برای مغذی بودن خورده می شوند، این بستنی یخی فوق العاده مقوی را امتحان کنید! از توت فرنگی برای خوشمزه شدن آن و از اسفناج برای مواد مغذی آن در این بستنی استفاده شده است. چه ایده خوبی که با استفاده از مقداری سبزیجات، یک بستنی یخی مخلوط خوشمزه درست کنیم. مواد مغذای آن می تواند کودکان را در طول تابستان قوی کند.

مواد مورد نیاز:

۳۲ اونس ماست وانیلی بدون چربی

۱ فنجان توت فرنگی خرد شده

۱ فنجان برگ اسفناج تازه، بسته بندی شده

¼ فنجان آب سیب

طرز تهیه:

توت فرنگی و نصف ماست وانیلی را در یک مخلوط کن ریخته و خوب میکس کنید.

دو قاشق از این مخلوط را در ۵ فنجان کاغذی بریزید. روی آن ها را با فویل بپوشانید. وسط هر یک از آن ها یک چوب بستنی قرار دهید. (یا اینکه می توانید از قالب های مخصوص بستنی استفاده کنید.) مخلوط باقی مانده را در یک کاسه بریزید، روی آن را پوشانده و در یخچال قرار دهید. قالب ها را به مدت ۲ ساعت در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.

هنگامی که لایه اولی یخ زد، فویل را از روی قالب ها بردارید.

سپس اسفناج و آب سیب و بقیه ماست وانیلی را در یک مخلوط کن بریزید و در آن را بگذارید و تا وقتی که یک مخلوط نرم به دست آید آن ها را میکس کنید.

حتما بخوانید :
طرز تهیه پیاز کاراملی پخته شده در آرام پز

۱ و ½ قاشق مخلوط اسفناج را بر روی هریک از لایه های یخ زده بریزید. بقیه مخلوط را در کاسه بریزید، روی آن را پوشانده و در یخچال قرار دهید.

دوباره بر روی فنجان ها فویل بکشید تا چوب را نگه دارد. حدود ۲ ساعت در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.

این کار را برای باقی مانده لایه های توت فرنگی و اسفناج انجام دهید، و هر بار اجازه دهید دو ساعت یخ بزند.

اطلاعات تغذیه ای در هر وعده:

کالری: ۹۰

چربی کل: ۱گرم

چربی اشباع: ۰

چربی ترانس: ۰

کلسترول: ۰

سدیم: ۴۵ میلی گرم

کربوهیدرات کل: ۱۷ گرم

فیبر غذایی: ۱گرم

قند: ۱۴ گرم

پروتئین: ۳ گرم

درصد ارزش روزانه: ۱۵% ویتامین A، ۳۵% ویتامین C، ۲۰% کلسیم، ۲% آهن.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن