آشپزیغذای رژیمی

طرز تهیه سالاد انرژی زا کیوی

طرز تهیه سالاد انرژی زا کیویReviewed by اعطاسی on Oct 23Rating: 4.0طرز تهیه سالاد انرژی زا کیوی

سالاد انرژی زا کیوی

سالاد انرژی زا کیوی ؛ با میوه کیوی که خریداری کرده اید، چکار میتوانید بکنید؟ این میوه فوق العاده را به سالاد خود اضافه کنید. در اینجا دستور کامل شرح داده میشود.

این سالاد کامل، تا ۲۴ ساعت در یخچال میتواند نگه داری شود. اگر در کیسه ایی بدون هوا باشد، میتواند به پیک نیک یا محل کار نیز برده شود.

زمان تهیه : ۱۵ دقیقه

مواد لازم :

برگ جعفری ۳ ساقه

سرکه ۱ فنجان

روغن زیتون ۱ فنجان

آب ۱ فنجان

میوه کیوی ۵ عدد

انگور ۵ خوشه

فندق ۵ عدد

اسفناج ۱ دسته

کلم قرمز ۱ عدد

مرغ پخته ۱۰۰ گرم

پنیر پارمیزان رنده شده ۱ بشقاب

 دستور تهیه:

  • برگهای جعفری، آب، روغن و سرکه را با یکدیگر ترکیب کنید. مخلوط را درون یک کاسه بریزید.
  • کلم قرمز رنده شده و سپس مرغ پخته را اضافه کنید.
  • کیوی و انگورها را نصف کرده و به سالاد اضافه کنید.
  • اسفناج و فندق و پنیرپارمیزان را اضافه کنید
  • آن را سرو کنید.

یادداشت دستور

 ارزش تغذیه ایی:۳۹۱ کالری، ۲۳ گرم چربی، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۱۴۳ میلی گرم سدیم، ۲۸ گرم پروتیین

حتما بخوانید :
سوپ سبزیجات گل کلم و سیب زمینی (دستورالعمل کم چرب و فاقد گلوتن)

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن