زیبایی و سلامتسلامت پوست

مهمترین چیزهایی که می توانید در ۲۰ سالگی برای مراقبت از پوست خود خود انجام دهید

مهمترین چیزهایی که می توانید در 20 سالگی برای مراقبت از پوست خود خود انجام دهیدReviewed by اعطاسی on Sep 17Rating: 4.0مهمترین چیزهایی که می توانید در 20 سالگی برای مراقبت از پوست خود خود انجام دهیدممکن است فکر کنید که در سن 20 سالگی نیازی به مراقبت از پوست خود ندارید، اما کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید انجام دهید: این به شما اجازه می دهد مراقبت خوبی از پوست خود داشته باشید و در بلند مدت از آن حفاظت کنید.

ممکن است فکر کنید که در سن ۲۰ سالگی نیازی به مراقبت از پوست خود ندارید، اما کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید انجام دهید: این به شما اجازه می دهد مراقبت خوبی از پوست خود داشته باشید و در بلند مدت از آن حفاظت کنید.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

مطمئنا شما در حال حاضر می دانید که باید کرم ضدآفتاب با کیفیت بالا را در هر زمان که به ساحل، استخر یا پیاده روی می روید استفاده کنید، اما یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای پوست خود انجام دهید این است که هرجا که می روید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

دکتر متیو الیاس، متخصص پوست می گوید ” دو نوع اصلی از کرم های ضد آفتاب وجود دارد: مسدود کننده های فیزیکی و مسدود کننده های شیمیایی و اکثر کرم های ضد آفتاب از ترکیبی از آنها استفاده می کنند تا طیف گسترده ای از ضدآفتاب ها را بسازند. بسیاری از مردم شکایت دارند که کرم های ضد آفتاب سفید می کنند، اما در حال حاضر آنها میکرونیزه یا شفاف هستند، بنابراین شما آنها را اعمال می کنید و نمیتوانید بگوئید که از کرم ضدآفتاب روی دار استفاده کرده اید یا کرم های رنگی. از کرم ضد آفتاب UVVA / UVB، با SPF بالاتر از ۳۰ استفاده کنید و دو ساعت یک بار مجددا آن را بزنید. “

عینک آفتابی بزنید

عینک آفتابی چیزی بیشتر از لوازم جانبی است که در خارج از منزل استفاده می کنید. عینک آفتابی نه تنها از چشم شما مراقبت می کند بلکه پوست شما را نیز محافظت می کند.

دکتر جنیفر مک الروی می گوید: “اولین نشانه های پیری که می بینید، معمولا در اطراف چشم های شما است، پوست دور چشم نازک تر و ظریف تر است. من توصیه می کنم برای محافظت از ناحیه چشم از عینک آفتابی های بزرگتر استفاده کنید تا از زوایای بیشتری جلوی نور خورشید را بگیرید”.

عینکی را انتخاب کنید که از بینایی شما محافظت می کند، همچنین پوست ظریف دور چشم را از چروکیده شدن محافظت کنید.

حتما بخوانید :
موسیقی درمانی چگونه می تواند به بیماران آلزایمری کمک کند

درمان آکنه

کندن جوش و آکنه روی صورت می تواند خیلی وسوسه انگیز باشد، اما به گفته ی الیاس، بهتر است به جای آن درمان را در نظر بگیریم. الیاس می گوید: “درمان آکنه مهم است، شما نباید آن را تبدیل به زخم کنید. درمان زخم برعکس درمان آکنه بسیار سخت است. درمان آکنه زمانی که زخم نداشته باشد بسیار آسان تر است، بنابراین شما باید پاک کردن آکنه را زودتر شروع کنید، صبر نکنید تا ضایعات کیستیک به وجود بیاید و بعد آنها را با دستتان بکنید، دختران دوست دارند به جوش ها دست بزنند و آنها را فشار دهند، بنابراین هرچه زودتر درمان آکنه را شروع کنید.

بیش از حد آرایش نکنید

استفاده از آرایش بیش از حد می تواند به پوست شما آسیب برساند. مک الروی می گوید که زنان در ۲۰ سالگی احتمالا نیازی به آرایش اضافی ندارند. ساده نگه داشتن آن همچنین می تواند صبح ها خارج شدن شما از خانه را راحت تر کند.

مک الروی می گوید: “در ۲۰ سالگی، از آرایش ساده و پنهان کننده های سبک وزن برای پوشش لکه ها و تغییر رنگ استفاده کنید.” برای موارد خاص، می توانید کمی بیشتر آرایش کنید، اما لازم نیست برای رفتن به دفتر هرروز از آرایش سنگین استفاده کنید. پوستتان از شما سپاسگذار خواهد بود.

هر سال پوست خود را بررسی کنید

الیاس می گوید “برای دختران جوان  ۲۰ و ۳۰ ساله مهم است که به متخصصین پوست مراجعه کنند و پوستشان را چک کنند، چون ملانوما در این گروه سنی به سرعت در حال افزایش است. ملانوما مرگبار ترین نوع سرطان پوست است که وقتی زود تشخیص داده شود، قابل درمان است، مهم این است که پوست را به دقت بررسی کنید و سالانه آزمایش های پوستی خود را انجام دهید.”

قبل از خواب تمام آرایش خود را پاک کنید

احتمالا این را قبلا شنیده اید، اما ارزش دوباره شنیدنش را دارد، زیرا بسیار مهم است. همیشه (مهم نیست که چقدر خسته هستید) قبل از رفتن به تخت، تمام آرایش خود را از صورتتان پاک کنید.

مهم است که پاک کننده مناسب برای نوع پوست خود را انتخاب کنید. مک الروی می گوید: “برای پوست نرمال و خشک، پاک کننده های فومی و کرمی مناسب است. برای پوست های چرب و مختلط، از ژل های پاک کننده استفاده کنید.

نوشیدن مقدار زیادی آب

آب آشامیدنی برای سلامتی کلی شما بسیار مهم است، اما می تواند تفاوت قابل ملاحظه ای در ظاهر، احساس و سلامت پوست شما ایجاد کند. پوست خود را هیدراته نگه دارید، اما نه فقط با آب، بلکه با محصولاتی که حاوی مواد تشکیل دهنده آبرسان هستند که باعث افزایش هیدراته شدن می شوند.

حتما بخوانید :
روغن آرگان چیست ؟ مزایای شگفت انگیز روغن آرگان

محصولی را انتخاب کنید که هیدراتاسیون پوست شما را افزایش می دهد و یا کم آبی بدن را کاهش داده، سطح رطوبت کلی پوست شما را بیشتر کرده و به تجدید انرژی شما کمک می کند.

قبل از شستن صورت خود، دست ها را بشویید

سوزان کامینلی می گوید: “من فکر می کنم که مهم است قبل از شستن صورت خود دست هایتان را بشویید.” اگر قبل از شستن صورت خود، دست هایتان کاملا تمیز نباشد، هر باکتری یا چیزهای دیگری که روی دستان شما قرار دارد ، روی تمام صورتتان مالش داده می شود، که می تواند باعث جوش در پوست شما شود. این کاملا مخالف آنچه است که شما می خواهید. اگر از دستمال استفاده می کنید، مطمئن شوید که به طور منظم آن را تمیز و تعویض کنید.

صورت خود را در صبح و شب بشویید

ممکن است فکر کنید که شستن صورت فقط شب ها مهم است، اما شستن صورت در صبح نیز مهم است.

بدن در تمام طول شب عرق می کند و باکتری ها و سایر ناخالصی هایی که موجب جوش می شود را جذب می کند. من توصیه می کنم با استفاده از یک شیر پاک کن، پوست و سراسر منطقه چشم را ماساژ دهید، سپس با استفاده از دستمال مرطوب گرم آن را پاک کرده و با آب سرد بشویید. سپس از مرطوب کننده استفاده کنید، به خصوص در اطراف چشم ها، دهان و ناحیه گردن. “

سرمایه گذاری روی یک کرم دور چشم خوب

کرم دور چشم قطعا چیزی نیست که فقط افراد مسن مصرف کنند؛ این شروع یک راه خوب برای جلوگیری از نقص های پوستی است. مانند سایر محصولات پوستی، ممکن است نیاز به پیدا کردن یک کرم دور چشم مناسب برای نوع پوست خود داشته باشید.

بهترین راه برای اعمال آن این است که “در نزدیک یا بر روی استخوان گونه اعمال شود. از قسمت بیرونی چشم خود شروع کنید و به سمت داخل چشم خود بکشید.

برس آرایش و هر وسیله الکترونیکی که در طول روز لمس می کنید را تمیز کنید

همانطور که مهم است دست ها و هر چیزی که به صورتتان میزنید را پاک کنید، مهم است که برس آرایشی خود، تلفن همراه و هر چیز دیگری که در طول روز با پوست شما در تماس است را پاک کنید.

حتما بخوانید :
ترک های پوستی ؛ چطوری ترک های پوستی را از بین ببرید.

هرروز تلفن همراه خود را پاک کنید تا باکتری ها و غیره را از سطح آن بردارید. صفحه کلید کامپیوتر خود را تمیز کنید، زیرا میکروب ها روی دست ها پخش می شوند و سپس ما با دست های کثیف صورتمان را لمس می کنیم.” برس های آرایشی خود را نیز تمیز کنید. بسیاری از میکروب ها در برس های شما به دام افتاده اند. من هنگام شستن برس از شامپوی ملایم استفاده می کنم. و این کار را یک بار در هفته انجام می دهم.

خوب بخوابید

مقدار کافی خواب برای سلامت کلی شما مهم است، نه فقط سلامت پوست شما.

فعال ترین زمان بازسازی سلول پوست بین ۱۱ صبح تا ۴ بعد از ظهر است بنابراین بیشتر بخوابید”. هشت ساعت (یا بیشتر) بخوابید تا احساس انرژی داشتن، شادی و سلامتی داشته باشید.

خوب بخورید

به نظر میرسد خوردن غذاهای سالم و کامل، و یا به اصطلاح “پاک” خوردن، می تواند تاثیر زیادی بر سلامت و ظاهر پوست شما داشته باشد.

یک رژیم خوب و پاک را رعایت کنید. شما چیزی هستید که می خورید. غذاهای هیدارته کننده بسیار خوب هستند؛ آنها به حفظ سلامت شما کمک می کنند، اما همچنین بر میزان هیدراتاسیون شما تاثیر می گذارند.

زیاد ورزش کنید

شما ممکن است بدانید که ورزش می تواند به مراقبت از پوست شما کمک کند. ورزش بسیار کلیدی است. ورزش کمک می کند اکسیژن در خون شما جریان پیدا کند که باعث می شود پوست شما شگفت انگیز شود. ورزش کردن باعث ایجاد پوستی سالم و درخشان می شود.

قدم زدن در اطراف محله در طول وقت استراحت شما هنگام ناهار، یک راه سریع و آسان برای مراقبت از پوست و همچنین قلب و ریه شماست.

لبخند بزنید

در حالی که ممکن است فکر کنید لبخند زدن باعث ایجاد خط لبخند و خطوط پیری می شود، اما توصیه می شود که لبخند بزنید. “شما جوان هستید و یک چهره خوشحال، چهره ای پر جنب و جوش است. مهم نیست که چه سنی دارید. “هر کس با یک لبخند بهتر می شود!” این را فراموش نکنید.

هیچوقت برای شروع مراقبت از پوست شما دیر نیست

راه هایی که شما در ۲۰ سالگی از پوست خود مراقبت می کنید می توانند سال ها به حفظ سلامتی شما کمک کنند. مراقبت های پیشگیرانه مانند حفاظت از خورشید، خوردن غذا، ورزش، مرطوب کردن و درمان هر گونه آکنه، بسیار ساده تر از تلاش برای رفع هرگونه مشکلات به وجود آمده در آینده است.

نوشته های مشابه

یک نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن