زیبایی و سلامتپیشگیری بهتر از درمان

مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستندReviewed by on May 3Rating:

۱- خوردن غذای سالم مساویست با جوان ماندن پوست

با بالا رفتن سن، حفظ درخشندگی و سلامت پوست به تعادل و نظم شما بستگی دارد. شما باید روزانه از محصولات مراقبت از پوست مناسب استفاده کنید تا پوستی صاف و نرم و کمترین خطوط چهره و چین و چروک را داشته باشید. اما این تنها قسمتی از معادله است. شما با بالا رفتن سن برای داشتن پوستی زیبا نیاز به یک سبک زندگی سالم دارید. بخشی از این سبک زندگی سالم، شامل خوردن غذاهای دارای خواص ضد پیری می شود.

به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید کدام غذاها می توانند همیشه پوست شما را جوان نگه دارند.

۲- غذاهای ترش شده بخورید

old 277422 - مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

خوردن غذاهای ترش شده به داشتن روده ای سالم کمک می کند. چرا این موضوع آنقدر برای سلامت و جوانی پوست مهم است؟ غذاهای ترش شده مانند کلم ترش (کلم رنده شده و آب پز با سرکه) و کیمچی (کلم برگ ترشی انداخته و فلفل و سیر و…) کمک می کنند تا باکتری های سالم در روده ما بمانند. اگر باکتری های بد روده شما از باکتری های خوب آن بیشتر باشد، بدن شروع به التهاب می کند. التهاب هم باعث فروپاشی کلاژن و ایجاد چین و چروک در پوست می شود.

پس با بالا نگه داشتن تعداد باکتری های مفید در روده خود، درواقع دارید به پوستتان کمک می کنید تا دچار چین و چروک نشود.

۳- پرتقال بخورید

حتما بخوانید :
11 ماده غذایی که از فقر آهن جلوگیری می کند

old 24256562 - مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

پرتقال به روش های مختلف به پوست شما کمک می کند. اول از همه اینکه پرتقال سرشار از آب است پس می تواند پوست شما را از داخل به خارج هیدراته کند.

از آن جایی که پرتقال سرشار از ویتامین C است، می تواند به تولید کلاژن در پوست کمک کند که این باعث می شود پوست شما بدون چین و چروک بماند. خوردن یک پرتقال به طور روزانه می تواند میزان ویتامین C مورد نیاز شما را تامین کند. بر اساس یک مطالعه که در بریتانیا انجام شد، معلوم شد که هر چه ویتامین C بدن بالا تر باشد خشکی پوست کمتر می شود و همچنین میزان چین و چروک ها نیز کمتر می شود.

۴- از روغن زیتون استفاده کنید

old 2426652 - مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

پختن غذا با روغن زیتون و استفاده از آن در سس سالاد، از بدن شما در مقابل بیماری ها و پیر شدن محافظت می کند. روغن زیتون دارای نوعی آنتی اکسیدان به نام پلی فنول است که روند پیری را کاهش می دهد. یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها از بدن شما در مقابل رادیکال های آزاد که موجب تخریب کلاژن ها و چین و چروک و افتادگی پوست می شود، محافظت می کند. هرچه میزان آنتی اکسیدان در رژیم غذایی شما بالاتر باشد، آن ها بهتر می توانند شما و پوست شما را سالم نگه دارند.

۵- ماهی بخورید

old 2478822 - مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

ماهی یک منبع بسیار خوب برای اسیدهای چرب امگا۳ است که می تواند موجب توقف رشد سلول های سرطانی پوست شود. به علاوه، امگا۳ باعث می شود دیواره های سلولی پوست، سالم و فربه باقی بمانند و حالت الاستیک خود را حفظ کنند. ماهی های چرب مانند سالمون خاصیت ضد پیری پوست دارند. ویکتوریا بکهام طبق توصیه متخصص پوستش، هر روز ماهی سالمون می خورد تا پوستی جوان و بی نقص داشته باشد.

حتما بخوانید :
7 راه برای رفع اشتباهات رایج در اصلاح موهای زائد

۶- توت بخورید

old 242662 - مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

انواع توت ها مثل بلوبری، توت فرنگی و تمشک فواید فوق العاده ای برای پوست دارند. مانند دیگر مواد غذایی که در این مطلب به آن ها اشاره کردیم، توت ها هم دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند و حتی می توانند به جوان سازی سلول های پوستی شما کمک کنند. توت علاوه بر آنتی اکسیدان ها، حاوی ویتامین ها، پروبیوتیک ها، فلاونوئیدها و پلی فنول ها است که  همه آن ها از پوست ما حفاظت می کنند. توت همچنین حاوی الاجیک اسید است که با اثرات منفی نور خورشید بر پوست، مبارزه  می کند.

۷- آجیل بخورید

old 2422 - مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

آجیل ها منبع عظیمی از چربی های اشباع نشده، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. همچنین آن ها ضد التهاب هستند و این به آن معنیست که به کاهش بیماری های التهابی پوست مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس کمک می کنند. آجیل مانند ماهی منبع خوبی از امگا۳ است. به خاطر داشته باشید که در خوردن آجیل زیاده روی نکنید. دفعه بعدی که هوس چیپس سیب زمینی کردید به جای آن بهتر است یک مشت بادام بخورید. پوستتان از شما تشکر خواهد کرد.

۸- چای سبز بنوشید

old 24264462 - مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

چای سبز ضد التهاب و ضد پیری است و حتی می تواند اثرات منفی نور خورشید بر پوست را کاهش دهد. برخی از محصولات مراقبت از پوست هم حاوی چای سبز هستند، پس شما می توانید از تمام فواید این ماده برای پوست نه تنها با خوردن بلکه با استعمال خارجی آن بهره مند شوید. همچنین چای سبز کمک می کند تا سلول های پوستی شما به درستی رشد کنند و سالم بمانند که این باعث می شود پوستی جوان و شاداب داشته باشید.

حتما بخوانید :
روغن آرگان چیست ؟ مزایای شگفت انگیز روغن آرگان

۹- گوجه فرنگی بخورید

old 24242322 - مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان لیکوپن است که می تواند از آسیب رادیکال های آزاد به پوست جلوگیری کند. ثابت شده است که اگر قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، گوجه فرنگی بخورید آسیب های خورشید بر پوست شما کاهش می یابد. بیشتر دلایل پیری پوست از نور خورشید نشأت می گیرد پس پیدا کردن مواد غذایی که بتوانند جلوی آن را بگیرند خیلی به ما کمک می کند.

۱۰- جو بخورید

old 24997922 - مواد غذایی که دارای خاصیت ضد پیری و درخشان کنندگی پوست هستند

مواد غذایی که قند بالایی دارند نیز موجب پیری پوست می شوند. بنابراین مهم است که از کربوهیدرات هایی مانند جو استفاده کنید که بدون بالا بردن قند خون، شما را سیر می کنند. جو هنگامی که بر روی پوست استفاده می شود، تسکین دهند است. همچنین چو دوسر می تواند از آسیب سلول های پوستی جلوگیری کند که موجب جوان ماندن پوست می شود.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن