زیبایی و سلامتسلامت مو

چگونه می توان سرعت رشد موها را افزایش داد

چگونه می توان سرعت رشد موها را افزایش دادReviewed by اعطاسی on Sep 14Rating: 4.0چگونه می توان سرعت رشد موها را افزایش دادصبر بی پایان برای رشد مو، می تواند شما را ناامید کند. اینترنت پر از پیشنهادات مختلف برای سرعت بخشیدن به رشد مو است، اما ما فکر می کنیم ساده ترین چیز برای سرعت بخشیدن به رشد موها، رژیم غذایی شما است. چند کار ساده واقعا می تواند تفاوت واقعی در سرعت رشد موهای شما ایجاد کند. شما می توانید مواد مغذی مصرفی خود را کنترل کنید، همچنین ما در این مطلب بهترین و موثر ترین شیوه های زندگی و نکات مراقبت از مو را جمع آوری کرده ایم.

صبر بی پایان برای رشد مو، می تواند شما را ناامید کند. اینترنت پر از پیشنهادات مختلف برای سرعت بخشیدن به رشد مو است، اما ما فکر می کنیم ساده ترین چیز برای سرعت بخشیدن به رشد موها، رژیم غذایی شما است. چند کار ساده واقعا می تواند تفاوت واقعی در سرعت رشد موهای شما ایجاد کند. شما می توانید مواد مغذی مصرفی خود را کنترل کنید، همچنین ما در این مطلب بهترین و موثر ترین شیوه های زندگی و نکات مراقبت از مو را جمع آوری کرده ایم.

روش ۱: تغییر رژیم غذایی شما

  1. ۱. پروتئین را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. مو و ناخن شما عمدتا از پروتئین تشکیل شده است. بیشتر عمر موی شما در “مرحله رشد” صرف می شود که کامل شدن این مرحله حدود دو تا سه سال طول می کشد. بقیه عمر موها در مرحله استراحت است که دو تا سه ماه طول می کشد. پس از «مرحله استراحت» مو می ریزد. موهای کم پروتئین سریع تر از موی پر پروتئین به مرحله استراحت می رسد.
حتما بخوانید :
چگونه به صورت طبیعی خطوط خنده را از بین ببریم

مرغ، تخم مرغ و ماست یونانی منابع خوبی از پروتئین هستند.

 نیازهای پروتئین شما می تواند بر اساس وزن و شیوه زندگی شما متفاوت باشد. اکثر مردم بین ۴۵ تا ۵۵ گرم (۱٫۶ تا ۱٫۹ اونس) پروتئین در روز نیاز دارند.

  1. مصرف آهن و روی خود را افزایش دهید. مواد معدنی مانند آهن و روی برای تولید پروتئین هایی که موی بدن شما را می سازند، بسیار مهم هستند. کمبود آهن یکی از دلایل شناخته شده ریزش مو می باشد.

شما می توانید آهن و روی را به طور طبیعی از غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا و غذاهای دریایی دریافت کنید.

مقدار نیاز روزانه شما به آهن و روی بستگی به سن، جنسیت و شیوه زندگی شما دارد. قبل از انجام تغییرات در مصرف مواد معدنی روزانه خود، با پزشک خود صحبت کنید.

  1. خوردن غذاهای غنی از ویتامین. تصور می شود ویتامین D برای رشد مو بسیار مهم است. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می کند. شما می توانید ویتامین C و D را از خورشید و منابع غذایی مانند شیر و آب پرتقال دریافت کنید.

قبل از انجام تغییرات در مصرف ویتامین روزانه خود با پزشک خود صحبت کنید.

  1. ۴. تمرکز بر چربی های خوب. اسیدهای چرب امگا ۳ برای رشد مو ضروری هستند. آنها همچنین موهای شما را براق و سالم نگه می دارند. بدن شما این چربی را به طور طبیعی تولید نمی کند.

شما می توانید اسیدهای چرب امگا ۳ را از ماهی دریافت کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که یک فرد بالغ هر هفته دو وعده ماهی بخورد تا مقادیر مناسب اسیدهای چرب امگا ۳ را دریافت کند.

حتما بخوانید :
عوامل ایجاد اگزما که باید از آنها اجتناب کنید

روش ۲: اصلاح شیوه زندگی شما

  1. ۱. موهای خود را کوتاه کنید. این ممکن است با عقل جور در نیاید، اما کوتاه کردن موها باعث می شود رشد موهایتان بیشتر شود. با گذشت زمان، قسمت انتهای تارهای موی شما شروع به دو شاخه شدن می کند. این باعث می شود احتمال ریزش مو در هنگام شانه کردن، بیشتر شود. کوتاه کردن دم موها از این مسئله جلوگیری می کند.

  1. ۲. از یک روبالشی ابریشمی استفاده کنید. موهای شما می تواند بر روی روبالشی کتان و نخی بچسبد. یک روبالشی ابریشمی این اصطکاک را کاهش می دهد، بنابراین شکستگی مو را کاهش می دهد.

می توانید یک روسری ابریشمی روی بالش خود قرار دهید.

  1. ۳. از پیچاندن موهای خود در حوله اجتناب کنید. جمع کردن موها در حوله پس از دوش گرفتن نیز باعث شکستگی می شود. در عوض، به آرامی موهای خود را فشرده و آب آن را بگیرید.

روش ۳: مراقبت از موهای خود

 

  1. هر روز به موهایتان شامپو نزنید. مگر اینکه موی شما واقعا چرب باشد. شامپو کردن هر روز موهایتان می تواند باعث خشکی و آسیب به موها شود. شستشوی هر روز موهای شما باعث از بین رفتن روغن های طبیعی مو می شود.

  1. از نرم کننده استفاده کنید. هنگامی که موهای خود را شامپو می کنید مطمئن باشید که از نرم کننده یا همان کاندیشنر استفاده کنید. نرم کننده مو کمک می کند تا روغن هایی را که در زمان شامپو رفع شده اند، دوباره برگردانید. اطمینان حاصل کنید که قبل از استفاده از نرم کننده، شامپو را از موهای خود پاک کنید.
حتما بخوانید :
نکات سلامتی ; 5 ماده غذایی که برای قلب بسیار خوب هستند

  1. ۳. موهای خود را با آب سرد بشویید. بعد از اینکه موهای خود را با شامپو و نرم کننده شستید، موهای تمیز خود را زیر آب سرد بشویید. آب سرد تضمین می کند که فولیکول مو محکم شود. این باعث کاهش ریزش مو پس از دوش گرفتن می شود.

  1. حرارت دادن و رنگ کردن مو را کاهش دهید. استفاده از حرارت و یا رنگ کردن در طول زمان به مو آسیب می زند. سعی کنید میزان حرارتی که برای موهای خود استفاده می کنید را با کاهش دادن دمای هوا متعادل کنید. به جای فرکننده های داغ از فرکننده های اسفنجی یا شیب دار استفاده کنید. زمان بین رنگ کردن و استفاده از شامپوی مخصوص موهای رنگ شده را طولانی تر کنید تا آسیب کمتری به موهای رنگ شده شما برسد.

۵. موهای خود را با دقت شانه کنید. با استفاده از یک شانه با دندانه های بزرگ به آرامی موهای خود را جدا کنید. شانه کردن خیلی محکم موها می تواند باعث ریزش مو شود.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن