زیبایی و سلامتسلامت مو

ویتامین های مفید برای مو و پوست سر

ویتامین های مفید برای مو و پوست سرReviewed by اعطاسی on Sep 18Rating: 4.0ویتامین های مفید برای مو و پوست سرآهن کمک می کند تا خون اکسیژن رسانی شود و پروتئین برای رشد و ترمیم سلول از آن استفاده می کند. مو 97 درصد پروتئین است، بنابراین مواد غذایی با پروتئین بالا مانند گوشت گوساله، غذاهای دریایی، برنج قهوه ای، آجیل و غلات باعث قوی شدن موها و فولیکول های مو می شوند. برای رساندن روغن های طبیعی به پوست سر، به رژیم غذایی خود بوقلمون، ماهی تون و غلات اضافه کنید.

پروتئین و آهن

آهن کمک می کند تا خون اکسیژن رسانی شود و پروتئین برای رشد و ترمیم سلول از آن استفاده می کند. مو ۹۷ درصد پروتئین است، بنابراین مواد غذایی با پروتئین بالا مانند گوشت گوساله، غذاهای دریایی، برنج قهوه ای، آجیل و غلات باعث قوی شدن موها و فولیکول های مو می شوند. برای رساندن روغن های طبیعی به پوست سر، به رژیم غذایی خود بوقلمون، ماهی تون و غلات اضافه کنید.

ویتامین های A تا E

رژیم های ناسالم برای موها بد هستند. از ویتامین A برای بهبود بافت مو و درخشش آن استفاده کنید. آن را با ویتامین C همراه کنید؛ هر دوی آنها با هم چربی پوست را درست می کنند تا موهایی سالم، براق و عاری از شوره سر داشته باشید. غذاهایی مانند هویج، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین سرشار از بتا کاروتن هستند که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. برای جلوگیری از ریزش مو و شکننده شدن آن، انواع توت ها، آجیل و گل کلم غنی از بیوتین را بخورید. ویتامین B موجود در کلم، کلم بروکلی، چغندر و آووکادو باعث افزایش درخشندگی و ضخامت مو می شود. تخم مرغ نیز ویتامین B5 و B12 دارد که برای بهبود ضخامت مو مفید است. همچنین ساردین، قارچ و پنیر به دلیل ویتامین D، برای سلامت فولیکول های مو عالی هستند. کیوی، انبه و گوجه فرنگی تارهای مو را ابریشمی کرده و سرشار از ویتامین E هستند.

حتما بخوانید :
استفاده از بوتاکس برای درمان واژینیسموس

مواد معدنی

ید، کلسیم و منیزیم را نادیده نگیرید و مطمئن شوید که نیاسین، سلنیوم و پتاسیم کافی دریافت می کنید. روی باعث آبرسانی مو و نرمی آن می شود. سیلیکای موجود در جلبک دریایی و جو دو سر برای بهبود ضخامت و دوام مو بسیار مفید هستند.

اسیدهای چرب ضروری

با استفاده از روغنهای مغذی، به موهای خود درخشندگی دهید. روغن های گیاهی، زیتون، بادام زمینی، آفتابگردان و گلرنگ چربی های دوستانه هستند؛ مو روزانه به ۱ قاشق چای خوری از آن نیاز دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی خال مخالی، ساردین ها و بذر کتان وجود دارد، به آبرسانی مو کمک می کنند. از امگا ۶ موجود در دانه (چای، آفتابگردان و کدو تنبل) و آجیل نیز لذت ببرید.

درمان موضعی

در حالی که مصرف خوراکی یکی از راه های رساندن ویتامین ها به موهای شما است، می توانید از مواد موضعی نیز استفاده کنید. به عنوان مثال، روغن موجود در سس مایونز، خواص آووکادو و عامل نرم کننده موجود در تخم مرغ همه به موهای آسیب دیده کمک می کنند. زنجبیل تازه، رنده شده و آبدار، مخلوط با آب لیمو و روغن کنجد، شوره سر را از بین می برد. روغن نارگیل، جوجوبا و روغن زیتون باعث نرم و ابریشمی شدن موها می شود. سرکه سیب به همراه آب نیز موها را تمیز می کند.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن