زیبایی و سلامتسلامت پوست

چگونه از پوست خود مراقبت کنیم

چگونه از پوست خود مراقبت کنیمReviewed by اعطاسی on Sep 17Rating: 4.0چگونه از پوست خود مراقبت کنیممراقبت از پوست چیزی بیشتر از تمیز کردن آن و استفاده از لوسیون است. مراقبت از پوست شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن خواب و ورزش کافی و مدیریت سطح استرس نیز می شود.

مراقبت از پوست چیزی بیشتر از تمیز کردن آن و استفاده از لوسیون است. مراقبت از پوست شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن خواب و ورزش کافی و مدیریت سطح استرس نیز می شود. نوع منحصر به فرد پوست شما همچنین می تواند هر گونه درمان های اضافی را تعیین کند، مانند استفاده از اسکراب لایه بردار یا ماسک های مرطوب کننده.

روش ۱

مراقبت بر اساس نوع پوست شما

  1. ۱

    . چگونه پوست معمولی را تشخیص دهیم

 به دنبال پوست یکنواخت باشید. پوست معمولی اغلب پوسته پوسته، چرب و یا خشک نمی شود. این نوع پوست معمولا متعادل است و خیلی حساس نیست یا به راحتی تحریک نمی شود.

شما عیوب بسیار زیادی را در پوست نرمال نخواهید دید، بنابراین معمولا کمتر مبتلا به آکنه خواهید شد.

منافذ تقریبا ناپیدا، به عنوان نشانه ای از پوست نرمال هستند. منافذ قابل مشاهده به طور معمول در پوست چرب یا مختلط دیده می شود و منافذ بسته در پوست های خشک وجود دارد. پوست معمولی به این معنی است که منافذ شما به سختی قابل مشاهده است.

درخشش پوست را بررسی کنید. پوست معمولی به معنی پوستی با رنگ درخشان است. در حالی که پوست شما به دلیل وجود روغن برق نمی زند، یا خشک و دهیدراته نشده است. در عوض، بدون نیاز به هیچ آرایشی، یک درخشش سالم دارد.

  1. چگونه پوست چرب را تشخیص دهیم

به پوست براق توجه کنید. پوست چرب، به ویژه به دلیل تولید بیش از حد روغن براق است، و رطوبت و استرس، این را بدتر هم می کند . در صورتی که این مورد باشد، احتمالا شما پوست چرب دارید.

یک راه آسان برای تشخیص اینکه آیا شما پوست چرب دارید یا نه، شستن صورت است. اگر پوست شما در عرض یک ساعت پس از تمیز کردن، براق و چرب شود احتمالا پوست چرب دارید.

حتما بخوانید :
عمل بینی ؛ 5 چیز که باید قبل از انجام عمل بینی بدانید

افزایش هورمون ها در دوران بلوغ اغلب منجر به پوست چرب می شود، بنابراین نوجوانان معمولا این نوع پوست را دارند.

به منافذ بزرگ نگاه کنید. از آنجا که روغن بیش از حد می تواند منافذ را مسدود کند، هنگامی که شما پوست چرب داشته باشید، معمولا این منافذ، ظاهر بزرگتری دارند. اگر متوجه این مورد شدید، احتمال دارد که پوست چرب داشته باشید.

معمولا منافذ بر روی بینی و گونه هستند، اما شما می توانید آنها را هر جا که روغن بیش از حد در پوست شما وجود داشته باشد، ببینید.

  1. پوست خشک چطور است؟

به دنبال مناطق پوسته پوسته شده باشید. پوست خشک اغلب باعث ایجاد پوسته می شود. اگر شما این را در صورت یا در برخی قسمت های بدن خود مانند آرنج یا زانو مشاهده می کنید، احتمالا پوست خشک دارید.

پوست خشک معمولا یک بافت خشن دارد که می توانید آن را لمس کنید.

اگر پوست شما خارش دارد به آن توجه کنید. در پوست خشک، شما معمولا متوجه منافذ کوچک می شوید که پوست شما را تنگ و خشن می کند. پوست خشک اغلب ترک می خورد، که به نوبه خود منجر به تحریک و خارش می شود.

پوست خشک در آب و هوای سرد و خشک بیشتر خارش دارد.

 

  1. پوست مختلط چگونه است

به دنبال ناحیه T شکل چرب باشید. ناحیه T صورت ناحیه ای است که پیشانی شما را به بینی و سپس به چانه متصل می کند. اگر پوست مختلط دارید، این منطقه به طور معمول چرب است.

به هر گونه جوش و آکنه در این مناطق توجه کنید. آنها نشان می دهند که منافذ شما در ناحیه T مسدود شده است، که اغلب نشانه پوست مختلط است.

شما همچنین ممکن است در منطقه T، منافذ و آکنه داشته باشید.

به این توجه داشته باشید که پوست شما در یک ناحیه خشک و در یک ناحیه عادی یا چرب است. پوست مختلط به این معنی است که ترکیبی از انواع پوست چرب، خشک و نرمال است. در حالی که پیشانی و بینی شما ممکن است چرب باشد، گونه های شما ممکن است خشک باشند و یا هیچ مشکلی نداشته باشند.

حتما بخوانید :
آیا شما این اشتباهات زیبایی را انجام می دهید؟

علاوه بر گونه ها، دو طرف صورت شما ممکن است نشانه هایی از پوست خشک یا نرمال داشته باشد.

ببینید آیا شوره سر دارید یا نه. همه افراد مبتلا به پوست مختلط، شوره سر ندارند، اما اگر یک پوست مختلط خشک و چرب داشته باشید، شوره سر یک حالت شایع است.

  1. پوست حساس چگونه است؟

به قرمزی توجه داشته باشید. انگشتان دستتان را با فشار متوسط روی گونه خود بکشید. اگر پوست شما قرمز شود، احتمالا حساس است. شما همچنین زمانی که پوست خود را تمیز می کنید یا از مرطوب کننده ها، سرم ها، و سایر محصولات مراقبت از پوست استفاده می کنید، قرمز می شوید.

اگر متوجه شدید که بدون هیچ دلیلی پوستتان قرمز شده است، ممکن است دچار روزاسه شده باشید که معمولا حساس است.

اگر پوست شما دچار خارش یا احساس سوزش شود یعنی پوستی حساس دارید.

به دنبال پوسته باشید. همانطور که در مورد پوست خشک گفتیم، تکه های پوسته پوسته شده روی پوست شما اغلب نشانه هایی از پوست حساس هستند. اگر پوست شما یک بافت ناهموار داشته باشد، می تواند نشانه ای از حساسیت باشد.

روش ۲

تغییرات اضافی انجام دهید

  1. ۱. خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات. این کار نه تنها برای بدن شما مفید است، بلکه برای پوست شما عالی است، زیرا این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هستند. به رژیم غذایی خود به مقدار زیاد میوه و سبزیجات تازه اضافه کنید.

– زردآلو، زغال اخته و فلفل زرد حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند به  جوان ماندن شما کمک کنند.

– آوکادو می تواند به پوست شما کمک کند.

-هویج می تواند رنگ پوست شما را روشن کند.

– کدو تنبل و کیوی می توانند پوست را نرم و لطیف کنند.

حتما بخوانید :
پرسشی که در رابطه با عارضه ی سینوزیت برایتان پیش میاید ,پاسخ داده شد

– اسفناج، کلم و دیگر سبزیجات با برگ سبز و تیره حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که به محافظت از پوست شما از عوامل محیطی کمک می کند.

– گوجه فرنگی می تواند به محافظت از پوست شما در مقابل آسیب های خورشید کمک کند.

  1. ۲. چربی های سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید. چربی ها لزوما بد نیستند اگر شما نوع مناسب آن را مصرف کنید. چربی های تک اشباع نشده و چند اشباع نشده می توانند در حفظ سلامت و جوانی پوست شما مفید باشند. غذاهای حاوی چربی سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

– روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که برای شما مناسب است.

– ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا هستند که بخشی از یک رژیم سالم می باشد.

گوشت گاو تغذیه شده با علف، شامل اسیدهای چرب امگا ۶ است که می تواند پوست شما را جوان و شاداب نگه دارد.

اگر شما گیاهخوار هستید، به جای آن از گردو استفاده کنید. گردو نیز حاوی اسیدهای چرب سالم است.

  1. ۳. اجتناب از مواد غذایی مضر برای پوست. کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده، و همچنین چربی های ترانس و اشباع شده ناسالم می توانند به طور بالقوه برای پوست شما آسیب زا باشند. از مصرف بیش از حد قند نیز اجتناب کنید زیرا ممکن است باعث بروز آکنه در پوست شود.

  1. ۴. لذت بردن از شکلات تیره در حد اعتدال. اغلب تصور می شود که شکلات ناسالم است، اما در واقع حاوی آنتی اکسیدان ها است که می تواند به هیدراته شدن، آرام سازی، وحفاظت پوست کمک کند. با مصرف ۱۵ گرم شکلات می توانید تمام مزایای آن را بدون احتمال افزایش وزن، بدست آورید.

شکلات همچنین می تواند به بهبود بافت و ظاهر پوست و جلوگیری از آکنه و پیری زودرس کمک کند.

شکلات همچنین برخی مزایای قلبی عروقی دارد، هرچند این میزان هنوز مورد بحث است.

به دنبال شکلات دارک باشید چون سالم تر است.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن