آشپزیانواع غذاها

۱۰ نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوندReviewed by on Apr 21Rating:

به گزارش وب سایت بارونه ، همه لازانیای سبزیجات را دوست دارند، نه؟ اگر شما به دنبال یک روش سالم و آسان برای پخت لازانیای سبزیجات هستید، در این جا برخی از انواع آن را آورده ایم.

اگر به دنبال یک غذای اصلی سنتی ایتالیایی هستید یا دوست دارید یک غذای جدید را امتحان کنید، یک نوع لازانیا در این جا وجود دارد که بهتر است آن را درست کنید. همچنین این لازانیا ایده ای عالی برای داشتن یک شام بدون گوشت است.

۱- لازانیای کم چرب بادمجان

lazania 2123 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

این یک روش ساده و آسان برای پخت لازانیای سبزیجات است که با استفاده از اسفناج و بادمجان درست می شود. در این روش از پنیر استفاده نمی شود به همین دلیل نسبت به لازانیای معمولی  در هر بشقاب آن ۵ گرم چربی کمتری وجود دارد. می توانید به جای بادمجان از کدو استفاده کنید. آن نیز بسیار خوشمزه خواهد شد.

۲- لازانیای گندم به اضافه اسفناج

lazania 3316 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

با استفاده از این مواد لازانیای سبزیجات سالم تری درست کنید. این لازانیا نیازمند ورقه های لازانیای گندم ، اسفناج و سه نوع پنیراست. با این که در این جا از لازانیای گندم استفاده می کنید و از گوشت استفاده نمی شود این غذا به دلیل داشتن پنیر ریکوتا، پارمزان و پنیر کم چرب روستایی، بسیار خامه ای و سنگین است.

۳- لازانیای سبزیجات با پنیر سویا و اسفناج

lazania 3321121 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

لایه های این لازانیا متشکل از پنیر سویا و مقدار زیادی اسفناج است. این دستور پخت مخصوص گیاخواران بوده و خوش طعم و دلپذیر است. چون در این جا از پنیر استفاده نمی شود نسبت به لازانیای معمولی چربی کمتری دارد. در حالی که لایه های اسفناج با مقدار زیادی سبزیجات سالم پر شده است.

حتما بخوانید :
طرز تهیه تارت گیلاس

۴-رول لازانیا با سس پستو (سس ریحان و سیر)

lazania 23232 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

این لازانیای بدون گوشت با سس پستو و سیب زمینی شیرین درست می شود. به جای اینکه لایه های لازانیا را روی هم قرار دهیم در این جا هر کدام از ورقه ها به تنهایی رول می شود و روی آن پنیر موزرلا می ریزیم. اگر دوست دارید یک غذای جدید درست کنید می توانید به جای لازانیای معمولی این لازانیا را امتحان کنید.

۵- لازانیای سبزیجات و مرغ

lazania 2323 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

ابتدا از فروشگاه مخصوص گیاهخوارن، نوارهای مرغ بخرید. یک سس سفید ساده اضافه کنید و مقداری گوجه فرنگی و پنیر گیاهی به آن بیفزایید. و شام بدون گوشت شما با کالری کمتر از ۳۰۰ آماده است (البته مراقب باشید که زیاد نخورید!). در حالی که دربسیاری از لازانیای های بدون گوشت از پنیر سویا به عنوان جایگرین پنیر ریکوتا استفاده می شود، در این لازانیا از یک سس سفید استفاده می کنیم که به وسیله خامه سویا درست می شود و شامل شراب سفید و مقدار زیادی پنیر گیاهی است. اگر زیاد از غذاهای گیاهی خوشتان نمی آید با خوردن این غذا آن را دوست خواهید داشت.

۶- لازانیای سیب زمینی شیرین

lazania 323 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

این لازانیای سبزیجات با استفاده از سیب زمینی شیرین به همراه پنیر سویا و مقدار زیادی سبزیجات درست می شود. این غذا دارای کلسترول و چربی کمی است. در این لازانیا از سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، ذرت، قارچ و هویج هم استفاده می شود.

۷- لازانیای کدوتنبل و سه نوع پنیر

lazania 3242 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

لازانیای کدوتنبل؟ درست است! این لازانیای بدون گوشت شامل پنیر ریکوتا، موزارلا و پارمزان به اضافه ی سس کدوتنبل و مریم گلی است که به جای سس معمولی لازانیا استفاده می شود. و در هر لایه ی آن قارچ و پیاز سرخ کرده قرار داده می شود. در هر بشقاب این غذا حدود ۱۷ گرم پروتئین وجود دارد و این لازانیا یک غذای پر پروتئین برای گیاهخواران محسوب می شود.

حتما بخوانید :
طرز تهیه کوکوی بادمجان و فلفل

۸- لازانیای سبزیجات پخته شده در آرام پز

lazania 331 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

بله شما می توانید لازانیای سبزیجات خود را در آرام پز درست کنید! می توانید مواد و سبزیجات این غذا را از صبح در آرام پز قرار دهید تا کل روز در حال پختن باشد و هر موقع که آماده ی خوردن بودید آن را میل نمایید.

۹- لازانیای ساده سبزیجات برای کودکان

lazania134 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

آشپزی برای کودکان؟ این لازانیای آسان را امتحان کنید که با سبزیجات سالم از جمله کدوسبز، فلفل دلمه ای و قارچ درست شده است. همچنین این لازانیا مقدار زیادی پنیر دارد که بچه ها حتما به خاطر آن هم که شده همه ی سبزیجات را خواهند خورد. تهیه این لازانیا بسیار ساده است چون فقط کافیست که سبزیجات را سرخ کنید و لا به لای لازانیا قرار دهید.

۱۰- لازانیای کم چرب سبزیجات همراه با پنیر ریکوتا

lazania 21 min - 10 نوع لازانیای سبزیجات که به راحتی آماده می شوند

شما می توانید برای پختن یک لازانیای کم چرب سبزیجات از یک پنیر ریکوتای بدون چربی استفاده کنید. همچنین این غذا دارای سبزیجات تازه زیادی است. به همین دلیل نسبت به دیگر لازانیا ها سالم تر است و منبع خوبی برای فیبر و مواد مغذی است. این لازانیا برای بچه ها نیز بسیار مفید است.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن