صفحه اصلی / زیبایی و سلامت / تغذیه سالم / ۶ مزایای شگفت آور کدو حلوایی برای سلامتی
فروش محصولات دکتر مورد
کدو حلوایی

۶ مزایای شگفت آور کدو حلوایی برای سلامتی

6 مزایای شگفت آور کدو حلوایی برای سلامتیReviewed by اعطاسی on Oct 23Rating: 4.06 مزایای شگفت آور کدو حلوایی برای سلامتیمزایای کدو حلوایی ؛ ما میتوانیم از کدو تنبل در سوپ، نان و کیک در فصل پاییز استفاده کنیم. این میوه دارای مزایای سلامتی بیشماری است و این محصول تازه میتواند به رژیم غذایی شما اضافه شود.

کدوحلوایی، ۱۹ نوع ویتامین و مواد معدنی دارد.

مزایای کدو حلوایی ؛ ما میتوانیم از کدو تنبل در سوپ، نان و کیک در فصل پاییز استفاده کنیم. این میوه دارای مزایای سلامتی بیشماری است و این محصول تازه میتواند به رژیم غذایی شما اضافه شود.

کدو تنبل حاوی ۱۹ ویتامین و مواد معدنی (از جمله آنتی اکسیدان ها و فیبر) است که میتوانید انواع مختلفی از آن را میل کنید.

تیفانی دویات، متخصص تغذیه در شرکت مراقبت های بهداشتی جهانی ابات، شش مزایای بهداشتی شگفت انگیز کدو تنبل و برخی از روش های ساده برای استفاده از گوشت و دانه آن را بیان میکند.

  • آن یک منبع بزرگ فیبر است

کدوتنبل، منبع خوبی از فیبر (۳ گرم در هر فنجان حدود ۲۲۵ گرم) است. فیبر موجود به شما کمک میکند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. سایر مزایای فیبر عبارتند از:

کاهش ریسک مشکلات قلبی

کاهش فشار خون و کلسترول

کمک به هضم غذا

مبارزه با یبوست

بهبود سلامت روده ها

تقویت سیستم ایمنی بدن

  • کمک به حافظه و تمرکز

کدو تنبل منبع عالی لوتئین است که در سلامت چشم نقش به سزایی دارد. لوتیین همچنین میتواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد از جمله یادگیری، حافظه، تمرکز .

حتما بخوانید :
درمان سیاهی دور چشم ; چطور در طول یک هفته سیاهی دور چشم را برطرف کنیم

بر طبق یک مطالعه در مجله Archives of Biochemistry and Biophysics ، مکمل لوتیین و یک کارتنوئید دیگر، zeaxanthin نامیده میشود که به بهبود سرعت پردازش تصویری کمک میکند.

  • آن یک تقویت کننده ایمنی است

مزایای کدو حلوایی

کدو تنبل منبع عالی ویتامین A، C و روی، تمام آنتی اکسیدان ها است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. کدو تنبل همچنین حاوی بتا کاروتن، یک رنگدانه گیاهی آنتی اکسیدانی است که کدو تنبل رنگ نارنجی خود را از آن گرفته است.

  • آن میتواند به سلامت چشم ها کمک کند.

با توجه به بتا کاروتن و کاروتنوئید موجود در آن، کدو تنبل میتواند به کاهش خطر بیماری های مزمن چشم ، از جمله انسداد چشم و آب مروارید، کمک کند.

 

جهت افزایش مصرف روزانه ویتامین A، می توانید به راحتی یک فنجان (حدود ۲۲۵ گرم) کدو تنبل پخته شده را به هم زده و با  جو دوسر صبحانه بخورید. آن به تنهایی، بیش از ۲۰۰ درصد از توصیه های روزانه خود را برای مصرف ویتامین A – یک ماده ضروری برای سلامت چشم، می دهد.

 

  • حاوی مواد مغذی ضروری قلب است

دانه کدو تنبل منبع خوبی از فیتواستروژن ها، ترکیبات گیاهی است که زمانی که به رژیم غذایی و شیوه زندگی وارد شده اند، نشان داده شده است که کلسترول را مدیریت و سلامت قلب را بهبود بخشیده اند.

  • به خواب و خلق و خو کمک میکند

دانه کدو تنبل یک منبع عالی از تریپتوفان ، یک اسید آمینه ضروری،که به سروتونین تبدیل شده ، یک ماده شیمیایی مرتبط با خواب سالم و شادی است. از آنجا که بدن نمیتواند خود تریپتوفان تولید کند، دانه کدو تنبل یک روش آسان و متنوع برای افزودن آن به رژیم غذایی شماست.

حتما بخوانید :
فشار خون بالا "قاتل خاموش"

اگر بخواهید الهاماتی در مورد چگونگی لذت بردن از کدو تنبل را در پاییز بدانید، نکات زیر را بررسی کنید:

آن را کباب کنید

کدو را به مکعب هایی بریده و بر آن دارچین و جوز بپاشید

کدو را با سبزیجات ریشه ایی مانند قارچ مخلوط کنید.

دانه های کدو را با ادویه های فصلی مورد علاقه خود کباب کنید.

آن را مخلوط کنید

یک شیرینی سالم با شیربادام، پوره کدو تنبل، موز،جو، وانیل و یخ تهیه کنید.

آن را پوره کنید

قبل از پوره کردن، آن راکباب کنید. شیر و یا چاشنی سالم فصلی به آن اضافه کنید.

آن را بپزید

دانه های سرخ شده کدو تنبل را برروی فرنی، سالاد یا سبزیجات سبز بریزید.

مقداری به عنوان یک میانوعده سالم داشته باشید.

https://rimilo.com

درباره اعطاسی

این مطالب را نیز ببینید!

werogherugherghergruegur 310x165 - آیا یک فنجان چای داغ می تواند بینایی شما را حفظ کند؟

آیا یک فنجان چای داغ می تواند بینایی شما را حفظ کند؟

آیا یک فنجان چای داغ می تواند بینایی شما را حفظ کند؟Reviewed by اعطاسی on …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *