تغذیه سالمزیبایی و سلامت

۷ روش برای مغذی کردن نوشیدنی اسموتی (Smoothie)

7 روش برای مغذی کردن نوشیدنی اسموتی (Smoothie)Reviewed by on Apr 16Rating:

اسموتی ها می توانند به عنوان یک خوراکی ساده و سالم برای داشتن یک میان وعده و با غذای جایگزین استفاده شوند. اما اگر شما به دنبال دستور العمل مورد علاقه ی خود هستید می توانید به توصیه های جس کوردینگ عمل کنید که ۷ تا از بهترین مواد افزودنی به اسموتی را معرفی کرده است پس در ادامه با بارونه همراه شوید.

۱- تخم کتان

smoothi 3 - 7 روش برای مغذی کردن نوشیدنی اسموتی (Smoothie)

این دانه های کوچک واقعا قوی هستند. طبق گفته ی کوردینگ ، تخم کتان سرشار از فیبر بوده و منبعی عظیم از اسیدهای چرب امگا۳ است. تخم کتان می تواند برای مدت زمان بیشتری به شما احساس سیری بدهد.

۲- دارچین

smoothi 1 - 7 روش برای مغذی کردن نوشیدنی اسموتی (Smoothie)

کوردینگ می گوید افزودن مقدار کمی دارچین به اسموتی می تواند به شما کمک کند تا مدت بیشتری سیر باقی بمانید. صرف نظر از طعم خوب دارچین، نشان داده شده است که دارچین میزان قند خون را ثابت نگه داشته و این به آن معنیست که اگر صبحانه اسموتی بنوشید می توانید دیرتر ناهار بخورید.

۳- آب نارگیل

smoothi 5 - 7 روش برای مغذی کردن نوشیدنی اسموتی (Smoothie)

کوردینگ می گوید بسیاری از مردم فکر می کنند که آب میوه یک افزودنی سالم برای اسموتی به شمار می رود، اما لازم است بدانند که آب میوه ها به دلیل قند بالا کالری زیادی دارند. هر فنجان آب نارگیل طعم دار نشده حدود ۴۰ کالری دارد و در مقابل آن، هر فنجان آب میوه حدود ۱۰۰ کالری دارد. همچنین آب نارگیل منبع بزرگی از پتاسیم و دیگر الکترولیت هاست که جذب آب بدن را زیاد می کند.

حتما بخوانید :
مراقبت از مو ؛ نکاتی برای مراقبت از مو

۴- اسفناج

smoothi 6 - 7 روش برای مغذی کردن نوشیدنی اسموتی (Smoothie)

اسفناج تنها برای استفاده در سالاد نیست. این گیاه دارای انواع ویتامین، مواد معدنی، فیبر و حتی کمی پروتئین است. اگر تا به حال برای افزودن سبزیجات به اسموتی خود مردد بوده اید این یک قدم بزرگ برای شماست و بهترین بخش آن زمانیست که بلاخره بتوانید آن را مزه کنید!

۵- تخم چیا

smoothi 7 - 7 روش برای مغذی کردن نوشیدنی اسموتی (Smoothie)

این دانه ها سرشار از فیبر و امگا۳ هستند و بر اساس گفته ی کوردینگ، منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن هستند.

۶- چای سبز ماچا

smoothi 8 - 7 روش برای مغذی کردن نوشیدنی اسموتی (Smoothie)

به دنبال انرژی زا هستید؟ ماچا را امتحان کنید. کوردینگ می گوید این پودر متشکل از برگ های بوته ی چای سبز، دارای انواع مزایا برای سلامتی  مانند آنتی اکسیدان قوی و عوامل کاهش وزن است.

۷- ماست یونانی

smoothi 4 - 7 روش برای مغذی کردن نوشیدنی اسموتی (Smoothie)

اگر می خواهید مقداری پروتئین به نوشیدنی خود اضافه کنید، کوردینگ پیشنهاد می کند ماست یونانی را که هر فنجان آن دارای ۲۰ گرم پروتئین است، امتحان کنید. بافت خامه ای آن می تواند هر اسموتی را دلپذیر کند و باکتری های پروبیوتیک موجود در این ماست موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن