بیماری ها و راه درمانزیبایی و سلامت

۸ علامت هشدار دهنده افسردگی که نباید نادیده بگیرید

8 علامت هشدار دهنده افسردگی که نباید نادیده بگیریدReviewed by اعطاسی on Sep 14Rating: 4.08 علامت هشدار دهنده افسردگی که نباید نادیده بگیریدروانپزشک رابرت لندن توضیح می دهد زمانی که افراد افسرده می شوند، اغلب، احساس آشفتگی، بی قراری و یا حتی خشونت دارند. خشم همچنین می تواند نشانه افسردگی دائمی باشد. بر اساس یک مقاله روانپزشکی، زمانی که به خشم توجهی نشود، می تواند منجر به رفتار منفعلانه و تهاجمی شود.

 ۱- عصبانیت و کج خلقی

روانپزشک رابرت لندن توضیح می دهد زمانی که افراد افسرده می شوند، اغلب، احساس آشفتگی، بی قراری و یا حتی خشونت دارند. خشم همچنین می تواند نشانه افسردگی دائمی باشد. بر اساس یک مقاله روانپزشکی، زمانی که به خشم توجهی نشود، می تواند منجر به رفتار منفعلانه و تهاجمی شود. این رفتار می تواند خود مخرب باشد و به احساس افسردگی کمک کند. لندن توصیه می کند هر کسی که خشم یا خصومت و یا حتی یک کج خلقی غیرمعمول را تجربه کند، باید درمورد حل و فصل اختلافاتش با دیگران صحبت کند. همچنین صحبت کردن با یک مشاور یا درمانگر می تواند مفید باشد و باعث می شود تا فرد بتواند به درستی با این احساس برخورد کند.

 ۲- خود انتقادی

جیمی وینیک، روانشناس بالینی می گوید همه ما یک منتقد درونی داریم. برای افرادی که افسرده هستند، این صدای درونی می تواند تاثیر قدرتمند و مخربی را در ذهن ایجاد کند. خود انتقادی بیش از حد می تواند شاخصی قدرتمند از افسردگی باشد. در یک مطالعه جامع روانپزشکی در سال ۲۰۰۹ که بر روی ۱۰۷ بزرگسال انجام شد، افرادی که بیشترین میزان خود انتقادی را داشتند، احتمال بیشتری برای افسردگی در چهار سال بعد داشتند. به این که شما یا هر کس دیگری چندبار از کلمه “باید” استفاده می کند، توجه کنید. استفاده زیاد از کلمه باید و گفتن مداوم اینکه باید کاری را انجام می دادید یک نشانه رایج از خود انتقادی است. یاد بگیرید چگونه به طور مثبت با این خود انتقادی مبارزه کنید.

حتما بخوانید :
باید و نباید های رشد مو

۳- ناامیدی

وینیک می گوید: “یکی از بدترین علائم افسردگی، احساس ناامیدی است.” احساس ناامیدی می تواند افراد را از جستجوی درمان برای افسردگی خود متوقف کند. کسانی که از ناامیدی شدید رنج می برند، ممکن است باور نداشته باشند که احساسشان می تواند بهتر شود، که این توضیح می دهد چرا برخی از افراد برای خودکشی تلاش می کنند. به گفته روانپزشک بالینی نیک فوراند، بعضی از کارشناسان معتقدند که ناامیدی می تواند به پیشرفت افسردگی کمک کند. فوراند می گوید: برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، احساسات ناامیدی در طول یک سابقه شکست رخ می دهد. این شکست ها ممکن است واقعی باشند یا فقط تصورات باشند، و خود انتقادی می تواند نقش بزرگی در دومی داشته باشد.

 

 ۴- از دست دادن علاقه

از دست دادن علاقه نسبت به جلسات سه ساعته یک چیز است، اما در افسردگی، افراد می توانند علاقه خود را نسبت به چیزهایی که معمولا از آن لذت می بردند مانند فیلم، ورزش و گذراندن زمان با دوستان، از دست بدهند. این پدیده anedonia نامیده می شود. متأسفانه از دست دادن علاقه می تواند احساس انزوا را افزایش دهد، و منجر به افسردگی بیشتر شود. با توجه به گفته لندن، این از دست دادن علاقه ممکن است به علت تغییرات در سطوح هورمون های مغز و انتقال دهنده های عصبی باشد. این یک چرخه خود مخرب است که می تواند برای افراد مبتلا به افسردگی مشکل ساز باشد.

۵- تغییرات قابل توجه وزن

افسردگی می تواند باعث تغییر در وزن شود. هنگامی که فرد افسرده می شود، علاقه خود را به خوردن از دست می دهد، زیرا دیگر از غذا لذت نمی برد. از سوی دیگر، برخی ممکن است برای بهبود روحیه خود به لحاظ احساسی از طریق تلاش آگاهانه یا ناخودآگاه، بیشتر غذا بخورند. در واقع، طبق مطالعه ۲۰۰۳ در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات ها می تواند به طور موقت سنتز سروتونین در مغز را ترویج کند تا احساس خوب افزایش یابد. عدم فعالیت ناشی از افسردگی همچنین می تواند به افزایش وزن کمک کند. به گفته لندن، اگر یک نفر در یک ماه بیش از پنج درصد تغییر وزن داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کند.

حتما بخوانید :
آیا رژیم غذایی فاقد گلوتن قرار است با برگشتن گندم به رژیم غذایی ما، بی اثر شود؟

۶- تغییر در عادات خواب

بر اساس یک نظرسنجی که سال ۲۰۰۸ منتشر شده، حدود سه چهارم افراد مبتلا به افسردگی از بی خوابی رنج می برند. گیلبرت توضیح می دهد: “ترس های ثابت، اضطراب و سرگیجه باعث ایجاد مشکلات در خواب  می شوند.”  مانند بسیاری از علائم افسردگی، خواب ضعیف باعث افسردگی می شود. در همین حال، طبق همین مطالعه، حدود ۴۰ درصد از جوانان افسرده (بیشتر زنان جوان) هنگام افسردگی بیش از حد می خوابند. طبق گفته گیلبرت، به طور معمول افرادی که افسرده اند و روزهای خود را در خواب می گذرانند، از خواب به عنوان وسیله ای برای فرار از مشکلات خود استفاده می کنند.

۷- خستگی

افسردگی می تواند به طور جدی شما را ضعیف کند. “بدن افراد افسرده مانند بدن کسی عمل می کند که تحت استرس ثابت است، و می تواند منجر به التهاب شود که به نوبه خود می تواند احساس خستگی را به وجود بیاورد. به گفته لندن، حتی اگر آنها متوجه نشوند افسرده شده اند، اما اکثر آنها از احساس خستگی و ضعف رنج می برند. این افراد اغلب اختلالات خواب را تجربه می کنند، که می تواند احساس خستگی را تشدید کند.

۸-  درد ناگهانی

اغلب هنگامی که افراد افسرده به دنبال مراقبت های پزشکی هستند، شکایت آنها اصلا از افسردگی نیست. با توجه به گفته وینیک، این شکایت درباره درد است، مانند مشکلات معده و درد مفصلی و کمر درد. او توضیح می دهد که انتقال دهنده های عصبی سروتونین و نوراپینفرین، نه تنها بر روی خلق و خو، بلکه همچنین بر روی فرآیندهای بیولوژیکی و عصبی که می توانند درد را ایجاد کنند، تاثیر می گذارند. علاوه بر این، افسردگی می تواند بر میزان درد در مغز تاثیر بگذارد. فوراند می گوید: “سیگنال های درد که به طور معمول ضعیف و کند می شوند، در عوض تقویت می شوند.” او می گوید: “افرادی که افسرده هستند همچنین تمایل بیشتری به احساسات منفی خود دارند، بنابراین احتمال دارد احساس درد کنند و بر آن تمرکز کنند، که می تواند احساس بدتری از درد را ایجاد کند.

حتما بخوانید :
خوراکی های سالم که باید در فصل پاییز بخورید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن