زیبایی و سلامتسلامت مو

۹ ترفند برای داشتن موهایی سالم و پرپشت تر

9 ترفند برای داشتن موهایی سالم و پرپشت ترReviewed by اعطاسی on Oct 4Rating: 4.09 ترفند برای داشتن موهایی سالم و پرپشت تربا اینکه که ژنتیک نقش کلیدی در مو ایفا می کند، اما رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما برای مراقبت از مو برای حفظ درخشندگی موی شما بسیار مهم است. ببینید که یک رژیم سالم و مناسب چگونه می تواند به زیبایی موهای شما کمک کند.

داشتن موهایی سالم و پرپشت تر

با اینکه که ژنتیک نقش کلیدی در مو ایفا می کند، اما رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما برای مراقبت از مو برای حفظ درخشندگی موی شما بسیار مهم است. ببینید که یک رژیم سالم و مناسب چگونه می تواند به زیبایی موهای شما کمک کند.

  1. مصرف پروتئین

یک رژیم مغذی، عاملی مهم در سلامت مو و پوست سر است. مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین هر روز باید حداقل ۴۵ گرم پروتئین بخورید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:

– گوشت بدون چربی

 – مرغ

– ماهی

– لوبیا

– محصولات لبنی کم چرب

– تخم مرغ

رژیم های غذایی با پروتئین نامناسب می توانند باعث ضعیف و شکننده شدن موها، از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند.

  1. مصرف روی

کمبود روی باعث ریزش مو می شود. برای مبارزه با ریزش مو، مغزه هایی مانند گردو، جوز برزیلی، بادام زمینی و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

فراوان بخورید و بنوشید:

– سبزیجات

– میوه ها

– سالاد سبزیجات دارای برگ سبز

حتما بخوانید :
اختلالات خلقی چیست ؟ نگاهی به اختلالات خلقی مختلف و راه های درمان آنها

– مقدار زیادی آب پاک و فیلتر شده

در صورت لزوم می توانید از مکمل های مولتی ویتامین یا روی استفاده کنید.

  1. اسیدهای چرب امگا۳

افزایش میزان مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند فولیکول مو و غدد چربی را تحریک کند. با اینکه این باعث رشد موهای شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر را بهبود بخشد.

اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی های آب سرد یافت می شود، مانند ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی. سایر منابع خوب عبارتند از:

– بذر کتان

– ماست

– پنیر خامه ای

– سالاد

– غلات

  1. موهای خود را بشناسید

نظرات متضادی در مورد این وجود دارد که چند وقت یک بار باید از شامپو استفاده کنید. همه اینها به ترجیح شخصی و نیازهای فردی بر می گردد که به عوامل زیر بستگی دارد:

– نوع و بافت موی شما

– چند وقت یک بار از محصولات مویتان استفاده می کنید

– میزان فعالیت شما

به عنوان مثال، افرادی که دارای موهای چرب هستند، ممکن است هر روز به شامپو نیاز داشته باشند، در حالی که افراد دارای موهای خشک کمتر به شامپو نیاز دارند.

  1. شامپوی مناسب را انتخاب کنید

استفاده از شامپوی اشتباه می تواند موجب آسیب قابل توجهی به مو شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موهای شما مناسب هستند – چرب، نرمال و یا خشک – و هر گونه مشکلاتی مانند شوره سر را هدف قرار دهند.

سعی کنید از شامپوهای دارای مواد تتشکیل دهنده سخت، مانند لوریل سولفات آمونیوم یا لوریل سولفات سدیم اجتناب کنید. و به یاد داشته باشید، قیمت لزوما کیفیت محصول را نشان نمی دهد.

حتما بخوانید :
لایه برداری رتینول ؛درمان فوق العاده قوی ضد پیری است که امروزه در حال پیشرفت است

  1. از نرم کننده مناسب استفاده کنید

پس از شامپو، نرم کننده یک گام مهم در حفظ نرمی، درخشندگی و قابل کنترل نگه داشتن موهای شماست. شما می توانید از یک نرم کننده جداگانه استفاده کنید یا یک شامپوی حاوی نرم کننده را انتخاب کنید.

نرم کننده را با استفاده از شانه، در میان موهای خود پخش کنید. بگذارید دو تا سه دقیقه بماند و سپس موهایتان را بشویید.

درست مثل شستشوی مو، همه نیاز ندارند هر دفعه که موهایشان را می شویند، از نرم کننده استفاده کنند. می توانید این را آزمایش کنید و ببینید که چقدر به نرم کننده نیاز دارید.

  1. بشویید و شانه کنید

کارشناسان معتقدند که بسیاری از افراد بیش از حد شامپو می زنند یا به درستی شامپو نمی زنند. قوانین استاندارد عبارتند از:

– موهای خود را بیش از یک بار در روز نشویید.

– فقط به اندازه ای از محصول استفاده کنید که موهایتان را پوشش دهد.

– اجتناب از استفاده از آب بسیار گرم یا خیلی سرد.

هنگامی که موهایتان مرطوب است، با ملایمت با آن رفتار کنید. موهای مرطوب سه برابر آسیب پذیرتر است. موهای مرطوب را بیش از حد در حوله نپیچانید. از یک شانه دندانه درشت برای شانه زدن مو استفاده کنید، اما موهای مرطوب را بیش از حد شانه یا برس نکنید.

  1. نکات مراقبت از مو

این نکات را به خاطر بسپارید:

– هنگام استفاده از سشوار ابتدا از خنک ترین درجه استفاده کنید و به تدریج حرارت را تا جایی که می خواهید افزایش دهید.

– تا جایی که ممکن است اجازه دهید موهایتان خودش خشک شود.

حتما بخوانید :
تفاوت بین ناراحتی و افسردگی بالینی و راه های تشخیص آن

– محل کلیپس و گیره زدن را تغییر دهید تا باعث شکستگی در موها نشود.

– اگر موهایتان را رنگ می کنید، سایه ای را انتخاب کنید که حداکثر سه درجه با موهای شما فرق داشته باشد.

– برای افزایش رشد مو و افزایش گردش خون پوست سر خود را ماساژ دهید.

– هر ۱۰ تا ۱۲ هفته برای حفظ سلامت مو و جلوگیری از چند شاخه شدن، سر موهای خود را به طور مرتب کوتاه کنید.

  1. چیزهایی که باید از آنها اجتناب کنید

شامپوی شدید، داروهای مو، محصولات مدل دهنده و شانه زدن بیش از حد باعث از بین رفتن سلامت مو می شود. با این حال، مجرمان دیگر عبارتند از:

– مصرف بیش از حد الکل

– رژیم های کم کالری و ناگهانی

–  کاهش هورمون تیروئید

– استرس بیش از حد

–  رقیق کننده های خون

– برخی از داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتریت.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن