زیبایی و سلامتسلامت پوست

۹ خوراکی که باعث آکنه می شود

9 خوراکی که باعث آکنه می شودReviewed by on May 25Rating:

رانلا هرش، رئیس سابق جامعه پوست و آرایش آمریکا و جراح زیبایی و متخصص پوست در بوستون می گوید “ممکن است این رژیم غذاییتان باشد که باید به خاطر آکنه ها آن را سرزنش کنید. با این که مواد غذایی همه ی علت آکنه نیست، اما می تواند آن را تشدید کند. اگر شما قبلا از هر محصول زیبایی با برچسب “آکنه” بر روی آن استفاده کرده اید، اکنون وقتش رسیده که درباره نقش مواد غذایی بر روی پوست خود فکر کنید.”

۱- شیر بدون چربی

image001 NA 05 17 2017 9 - 9 خوراکی که باعث آکنه می شود

تحقیقاتی که در مالزی انجام شد نشان داد احتمال ایجاد آکنه پوستی در کسانی که به طور منظم شیر مصرف می کنند، ۴ برابر بیشتر از کسانی است که شیر نمی خورند (هورمون های موجود در لبنیات باعث این موضوع می شود). با توجه به آکادمی درماتولوژی آمریکا، چیزی که حتی بیشتر تعجب آور است این است که شیر بدون چربی ممکن است بدتر از شیر کامل یا کم چرب باشد. علت دقیق این موضوع هنوز مشخص نیست، البته این ممکن است به دلیل وجود پروتئین های متفاوت در شیر بدون چربی باشد.

۲- بستنی

image002 NA 05 17 2017 3 - 9 خوراکی که باعث آکنه می شود

به تازگی دچار حمله آکنه ها شده اید؟ ممکن است بستنی هایی که می خورید مقصر باشند. هرش می گوید “قندها می توانند موجب التهاب پوست شوند”. و گیلاس نه چندان شیرین روی بستنی چه؟ بستنی هم حاوی لبنیات است. بنابراین با وجود قند بالا و فراورده های لبنی شاید لازم باشد که از خوردن بستنی دست بکشید.

حتما بخوانید :
خواص و فواید انواع توت ها

۳- چیپس سیب زمینی

image003 NA 05 17 2017 3 - 9 خوراکی که باعث آکنه می شود

هرش می گوید کربوهیدرات ها، به ویژه آن هایی که شاخص قند خون بالایی دارند می توانند موجب التهاب شوند. درواقع وقتی صحبت از خوراکی های آکنه زا است، بسیاری از متخصصین پوست بر این باورند که غذاهای با قند بالا بزرگترین عامل آکنه هستند. دفعه بعد که هوس چیپس سیب زمینی کردید، به جای آن چندتا بادام زمینی بخورید (آن ها شاخص قند خون پایینی دارند).

۴- شکلات

image004 NA 05 17 2017 2 - 9 خوراکی که باعث آکنه می شود

یک تکه از آن شکلات کیت کت را بخورید تا آکنه ها به سراغ شما بیایند! دوباره می گوییم، لبنیات و قند عوامل ایجاد مشکلات پوستی هستند. به طوری که ترکیبی از این دو می تواند باعث ایجاد آکنه در پوست شما شود.

۵- شیرینی ها

image005 NA 05 17 2017 2 - 9 خوراکی که باعث آکنه می شود

بیشتر شیرینی ها برای پوست شما بد هستند. آن ها با قند، کربوهیدارت های تصفیه شده و مواد لبنی درست شده اند. خداحافظ تکه شکلات!  قول می دهیم وقتی آکنه های شما خوب شد، دیگر دلتان برای آن ها تنگ نمی شود.

۶- سویای سبز

image006 NA 05 17 2017 - 9 خوراکی که باعث آکنه می شود

هرش می گوید این خوراکی خوشمزه، به طور کلی برای شما خوب است اما ممکن است اثرات مخربی بر روی پوست شما داشته باشد. غذاهای سرشار از سویا حاوی فیتواستروژن ها هستند که مانند هورمون های طبیعی بوده و به طور بالقوه موجب شعله ور شدن پوست می شوند.

۷- توفو (پنیر سویا)

image007 NA 05 17 2017 1 - 9 خوراکی که باعث آکنه می شود

توفو چه چیزی برای ما به ارمغان می آورد؟ شما در تلاش بودید تا با افزودن توفو به وعده های غذایی خود، غذایی سالم داشته باشید. این عالی است! اما توفو از سویا درست شده است. بنابراین ممکن است برای مدت طولانی باعث ایجاد آکنه شود یا آکنه های شما را بدتر کند.

حتما بخوانید :
سرطان پوست ; شواهد جدیدی که نشان میدهد گوجه فرنگی خطر سرطان پوست را کاهش می دهد

۸- پیتزا

image008 NA 05 17 2017 - 9 خوراکی که باعث آکنه می شود

یک تکه از پیتزای مورد علاقه شما حاوی کربوهیدارت ها با شاخص قند خون بالاست. و همه آن پنیرهایی که در پیتزا استفاده شده، حاوی لبنیات است. دفعه بعد که خواستید غذایی سفارش دهید به شما توصیه می کنیم سبزیجات سرخ شده را انتخاب کنید.

۹- نان سفید

image009 NA 05 17 2017 1 - 9 خوراکی که باعث آکنه می شود

دفعه بعد از ساندویچی که با گندم کامل درست شده است استفاده کنید. میزان بالای کربوهیدرات موجود در نان سفید برای تحریک هورمون های شما کافیست، که می تواند آکنه را بدتر کند. به ما اعتماد کنید، ساندویچ مرغ شما به همان خوشمزگی خواهد شد.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن