ورزش

کتانی دو می تواند عضلات را در پاهای شما تغییر دهد

wefpogiew0ggj30wigj3r0 310x165 - کتانی دو می تواند عضلات را در پاهای شما تغییر دهد

کتانی دو کتانی دو ؛ این کفشهای کتانی دو ، نرم و راحت و مقاوم، در واقع می تواند با ایجاد عضلات خاص که بیشتر کار می کنند پاهای شما را تغییر دهد، نتیجه گیری یک مطالعه جدید است. هنگامی که روند کفش “کمینه ایی یا معتدل” یا “پابرهنه” چند …

مشاهده بیشتر »

در روز سرد چه لباسی برای باشگاه بپوشیم؟

wjpryogj34gjwekrgjekr 310x165 - در روز سرد چه لباسی برای باشگاه بپوشیم؟

رفتن به باشگاه بهانه ای عالی برای خرید لباس ورزشی جدید است. بدست آوردن یک کمد لباس ورزشی در کنار نوع معمولی آن می تواند یک دلیل جالب برای پر کردن کمد لباس هایی باشد که ممکن است در غیر این صورت خریداری نکنید. ورزش کردن در آب و هوای …

مشاهده بیشتر »

با انجام این ۳ حرکت کالری بیشتری بسوزانید

kawtpwdgjwphgwprojeqer3rq 310x165 - با انجام این 3 حرکت کالری بیشتری بسوزانید

بسیاری از پرش ها و پیچ و تاب ها البته با کمی استراحت , میتواند موجب سوختن کالری و افزایش سوخت و ساز بدن شود. اما به گفته ی مایکل راسنجارت   متخصص ورزش در واشنگتن: آنها میتوانند منجر به  فرم نامناسب شوند. در اثر فشار اضافی بر روی مفاصل ,که …

مشاهده بیشتر »

تمرینات IT ؛ بازگشت به زندگی با ورزش و سلامت قلب

بازگشت به زندگی

تمرینات IT ؛ آیا به دنبال سوزاندن چربی های اضافه بدن خود هستید؟ بسیار خوب، کفش های ورزشی خود را جهت یک ورزش عالی برای سلامت قلب در تابستان، آماده کنید. تحقیقات نشان داده است که تمرینات آموزشی(IT)، یکی از موثرترین ابزار جهت ارتقا آمادگی جسمانی بدن است. تمرینات IT …

مشاهده بیشتر »

۴ کاری که می توانید صبح ها برای تسکین اضطراب انجام دهید

4 2 - 4 کاری که می توانید صبح ها برای تسکین اضطراب انجام دهید

من شخصا مضطرب هستم. شاید این فقط چیزی است که در ژن من قرار دارد (مرسی، مامان). شاید من اینطوری به دنیا آمده ام! می توانم به یاد بیاورم که وقتی بچه بودم، نصفه شب ها بیدار میشدم و به افکار نگران کننده اجازه می دادم در سرم پیدا شوند …

مشاهده بیشتر »

۱۰ حرکت یوگا که باید قبل از روز عروسی خود انجام دهید

image001 101720172 - 10 حرکت یوگا که باید قبل از روز عروسی خود انجام دهید

تمرین حرکات یوگا قبل از عروسی اگر شما در حال آماده شدن برای بزرگ ترین روز زندگی خود هستید و می خواهید، بدن و فکر خود را آرام کنید و کمی ورزش کنید، یوگا یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید انجام دهید. الیس جوان متخصص سلامت و مربی …

مشاهده بیشتر »

تمرین ۵ دقیقه ای برای تقویت عضلات مرکزی بدن

5 - تمرین 5 دقیقه ای برای تقویت عضلات مرکزی بدن

من اغلب می شنوم که افراد می گویند: “من وقت تمرین کردن را ندارم.” اما این درست نیست! مهم نیست که چقدر سرمان شلوغ باشد، همه ما وقت داریم که ورزش کنیم. با استفاده از این تمرینات مرکزی، می توانید هر زمان و هر کجا فقط پنج دقیقه از وقت …

مشاهده بیشتر »

من از ورزش کردن متنفر بودم … تا زمانی که رقص شکم را پیدا کردم

9 2 - من از ورزش کردن متنفر بودم ... تا زمانی که رقص شکم را پیدا کردم

زمانی که من بچه بودم دچار آلرژی های آسم – همراه با تجربیات جراحت به دست مربیان مازوخیست باشگاه – می شدم، و این به این معنی بود که در بیشتر کلاس های ورزشی در حاشیه بودم. در نتیجه وقتی که ۲۰ سالم شد هیچ علاقه ای به فعالیت بدنی …

مشاهده بیشتر »

آیا باید تحریک عضلانی الکترونیکی EMS را امتحان کرد؟ مدونا و هایدی این کار را انجام داده اند

e636w34wh634646trtr365643543 - آیا باید تحریک عضلانی الکترونیکی EMS را امتحان کرد؟ مدونا و هایدی این کار را انجام داده اند

کارشناسان می گویند که ترند ورزشی جدید سلیبریتی ها به نام EMS بسیار زودگذر تر از آن است که یک روش مجاز برای ساخت عضله یا کاهش وزن باشد. تحریک عضلانی الکترونیکی هنگامی که افراد مشهور ترندهای جدید در مد، تناسب اندام، و غذا را امتحان می کنند، عموم مردم …

مشاهده بیشتر »

اشتباهاتی اکه اکثر افراد در باشگاه انجام می دهند

1 4 - اشتباهاتی اکه اکثر افراد در باشگاه انجام می دهند

گرم کردن و سرد کردن بدن را انجام نمی دهید هنگامی که وقت کمی داشته باشیم، آسان است که تمرین را شروع کنیم، اما مهم است که به یاد داشته باشید برای نتیجه گرفتن، لازم نیست دو ساعت در باشگاه باشید. اغلب حتی یک تمرین ده دقیقه ای با شدت …

مشاهده بیشتر »