صفحه اصلی / ورزش / ورزش و سلامت

ورزش و سلامت

در روز سرد چه لباسی برای باشگاه بپوشیم؟

wjpryogj34gjwekrgjekr 310x165 - در روز سرد چه لباسی برای باشگاه بپوشیم؟

رفتن به باشگاه بهانه ای عالی برای خرید لباس ورزشی جدید است. بدست آوردن یک کمد لباس ورزشی در کنار نوع معمولی آن می تواند یک دلیل جالب برای پر کردن کمد لباس هایی باشد که ممکن است در غیر این صورت خریداری نکنید. ورزش کردن در آب و هوای …

مشاهده بیشتر »

تمرینات IT ؛ بازگشت به زندگی با ورزش و سلامت قلب

بازگشت به زندگی

تمرینات IT ؛ آیا به دنبال سوزاندن چربی های اضافه بدن خود هستید؟ بسیار خوب، کفش های ورزشی خود را جهت یک ورزش عالی برای سلامت قلب در تابستان، آماده کنید. تحقیقات نشان داده است که تمرینات آموزشی(IT)، یکی از موثرترین ابزار جهت ارتقا آمادگی جسمانی بدن است. تمرینات IT …

مشاهده بیشتر »

۴ کاری که می توانید صبح ها برای تسکین اضطراب انجام دهید

4 2 - 4 کاری که می توانید صبح ها برای تسکین اضطراب انجام دهید

من شخصا مضطرب هستم. شاید این فقط چیزی است که در ژن من قرار دارد (مرسی، مامان). شاید من اینطوری به دنیا آمده ام! می توانم به یاد بیاورم که وقتی بچه بودم، نصفه شب ها بیدار میشدم و به افکار نگران کننده اجازه می دادم در سرم پیدا شوند …

مشاهده بیشتر »

۱۰ حرکت یوگا که باید قبل از روز عروسی خود انجام دهید

image001 101720172 - 10 حرکت یوگا که باید قبل از روز عروسی خود انجام دهید

تمرین حرکات یوگا قبل از عروسی اگر شما در حال آماده شدن برای بزرگ ترین روز زندگی خود هستید و می خواهید، بدن و فکر خود را آرام کنید و کمی ورزش کنید، یوگا یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید انجام دهید. الیس جوان متخصص سلامت و مربی …

مشاهده بیشتر »

اشتباهاتی اکه اکثر افراد در باشگاه انجام می دهند

1 4 - اشتباهاتی اکه اکثر افراد در باشگاه انجام می دهند

گرم کردن و سرد کردن بدن را انجام نمی دهید هنگامی که وقت کمی داشته باشیم، آسان است که تمرین را شروع کنیم، اما مهم است که به یاد داشته باشید برای نتیجه گرفتن، لازم نیست دو ساعت در باشگاه باشید. اغلب حتی یک تمرین ده دقیقه ای با شدت …

مشاهده بیشتر »

هنگامی که به اندازه کافی ورزش نکنید، برای بدن شما چه اتفاقی می افتد

q34r7arqrhgtrjt4rtenghtyrt6rethgr5hgtrhythtyghyt7456564 - هنگامی که به اندازه کافی ورزش نکنید، برای بدن شما چه اتفاقی می افتد

بعضی از افراد به طور طبیعی متابولیسمی دارند که به آنها اجازه می دهد هر چه را که می خواهند بخورند و هرگز چاق نشوند. برای این افراد وسوسه انگیز است که ورزش را به طور کامل کنار بگذارند. من به عنوان یک مربی، مشتریان زیادی داشتم که متقاعد نمی …

مشاهده بیشتر »

۵ چیز درباره یوگا که احتمالا آنها را نمی دانید

4 - 5 چیز درباره یوگا که احتمالا آنها را نمی دانید

تابحال چند بار اتفاق افتاده که در کلاس یوگا همراه با بقیه، حرکات را انجام دهید و از خودتان نپرسید که واقعا چرا این کارها را انجام می دهید؟ گاهی اوقات شما در کلاس یوگا درباره یک درد که برایتان به وجود می آید، دوباره فکر نمی کنید یا نمی …

مشاهده بیشتر »

حالت های مختلف دستها و انگشتان در مدیتیشن

u9234205u2504398543rj0jf0jfif2i0495892 - حالت های مختلف دستها و انگشتان در مدیتیشن

مدیتیشن که معمولا در حالت نشسته انجام می شود، تمرینی برای بدست آوردن آگاهی ذهنی است. نحوه قرار گرفتن دست های شما در طی مدیتیشن می تواند تمرینات شما را تقویت کرده و انرژی مسدود شده را باز کند. این حالات که به عنوان مودرا “mudra” شناخته شده اند همچنین …

مشاهده بیشتر »

اگر شما بیش از ۴۰ سال دارید و برای اولین بار شروع به بلند کردن وزنه کرده اید، باید به چند نکته توجه کنید

32V63T3624YTHY24Y4Y245TY2Y - اگر شما بیش از 40 سال دارید و برای اولین بار شروع به بلند کردن وزنه کرده اید، باید به چند نکته توجه کنید

۱- شکل درست تمرین را یاد بگیرید و به اصول پایبند باشید انجام تمرین با فرم اشتباه ممکن است موجب آسیب شود. راشل استراب، متخصص تربیت بدنی می گوید با این حال، هنگامی که شما با استفاده از وزنه در حال انجام تمرین باشید، این صدمات حتی می تواند جدی …

مشاهده بیشتر »

این ۶ حرکت ساده یوگا می تواند به شما کمک کند درد سیاتیک را کاهش دهید

e53534rgrg3rggtt4t2rg2rgy5t2rt2t - این 6 حرکت ساده یوگا می تواند به شما کمک کند درد سیاتیک را کاهش دهید

درد سیاتیک را چطوری با یوگا کاهش دهیم هنگامی که درد سیاتیک دارید، ممکن است بخواهید برای مدتی بدون هیچ تحرکی یک جا استراحت کنید تا سیاتیکتان بدتر نشود. جیمی المر، یک معلم یوگا در Grand Junction، کلرادو می گوید “هنوز هم حرکت دادن آرام بدن شما می تواند یکی …

مشاهده بیشتر »