صفحه اصلی / بایگانی برچسب: تناسب اندام

بایگانی برچسب: تناسب اندام

کتانی دو می تواند عضلات را در پاهای شما تغییر دهد

wefpogiew0ggj30wigj3r0 310x165 - کتانی دو می تواند عضلات را در پاهای شما تغییر دهد

کتانی دو کتانی دو ؛ این کفشهای کتانی دو ، نرم و راحت و مقاوم، در واقع می تواند با ایجاد عضلات خاص که بیشتر کار می کنند پاهای شما را تغییر دهد، نتیجه گیری یک مطالعه جدید است. هنگامی که روند کفش “کمینه ایی یا معتدل” یا “پابرهنه” چند …

مشاهده بیشتر »

با انجام این ۳ حرکت کالری بیشتری بسوزانید

kawtpwdgjwphgwprojeqer3rq 310x165 - با انجام این 3 حرکت کالری بیشتری بسوزانید

بسیاری از پرش ها و پیچ و تاب ها البته با کمی استراحت , میتواند موجب سوختن کالری و افزایش سوخت و ساز بدن شود. اما به گفته ی مایکل راسنجارت   متخصص ورزش در واشنگتن: آنها میتوانند منجر به  فرم نامناسب شوند. در اثر فشار اضافی بر روی مفاصل ,که …

مشاهده بیشتر »

اضافه وزن ; چرا با وجود ورزش کردن باز هم وزن ما زیاد می شود؟

7 - اضافه وزن ; چرا با وجود ورزش کردن باز هم وزن ما زیاد می شود؟

تسلیم نشوید! اگر تا کنون یک برنامه ورزشی برای کاهش وزن را شروع کرده اید اما در واقع وزن شما فقط بیشتر شده است، شما تنها نیستید. این تغییر در وزن لزوما به این معنی نیست که شما همه چیز را اشتباه انجام می دهید، یا بدان معنا نیست که …

مشاهده بیشتر »

فیتنس ؛ داشتن عضلات قوی شکم مهم تر از سیکس پک است

wleriemirweriow49320942k049320 - فیتنس ؛ داشتن عضلات قوی شکم مهم تر از سیکس پک است

فراتر از سیکس پک اگر بخواهید یکی از قسمت های بدن خود را انتخاب کنید تا تغییر کند و شکل بگیرد، کدام قسمت خواهد بود؟ این سوال برای آن  دسته از افراد که بیشتر قسمت های بدنشان به آن شکلی نیست  که دوست دارند، یک سوال سخت است. اما، تقریبا …

مشاهده بیشتر »

تناسب اندام : اولین رقابت تناسب اندام من در سن ۵۰ سالگی بود

1 9 - تناسب اندام : اولین رقابت تناسب اندام من در سن 50 سالگی بود

ربکا دینیتو لسافر ۵۴ ساله، تا سن ۳۰ سالگی قبل از اینکه سلامتش در خطر بیفتد هرگز ورزش نکرده بود. از آن زمان، او بهترین حالت زندگی خود را بدست آورده و این را در سن ۵۰ سالگی در یک رقابت تناسب اندام نشان داد. من بعد از اینکه فرزند …

مشاهده بیشتر »

کاهش وزن ؛ این زن دیگران را به شجاعت و نادیده گرفتن انرژی های منفی تشویق می کند

1 5 - کاهش وزن ؛ این زن دیگران را به شجاعت و نادیده گرفتن انرژی های منفی تشویق می کند

جسیکا هی می دانست چیزی باید تغییر کند. این زن ۳۴ ساله از ملبورن، استرالیا، ۱۹۸ کیلوگرم وزن داشت و برای مادری کردن برای دو کودکش، خولوی ۴ ساله و آرچی ۱ ساله، انرژی نداشت. به همین دلیل “هی” در ژانویه ۲۰۱۷، شروع به دویدن در “پارکران” کرد. هی می …

مشاهده بیشتر »

کم کردن وزن ؛ مقدارهای درست خوردن برای کم کردن وزن

1406645458  - کم کردن وزن ؛ مقدارهای درست خوردن برای کم کردن وزن

رژیم گرفتن سخت است -فکر نمیکنم کسی مخالف باشد. ممکن است فکر کنید سالاد سالم ترین انتخاب در منو است، اما اگر سه برابر مقداری است که باید باشد، (اندازه استاندارد سالاد در رستوران های آمریکایی) در واقع رژیم خود را بهم میزنید به جای آن که رعایتش کنید. طبق …

مشاهده بیشتر »

لاغری ؛ در ۷ روز ورزش لاغر تر شوید

5 2 - لاغری ؛ در ۷ روز ورزش لاغر تر شوید

درباره ی این تمرین بعد از یک هفته عرق ریختن و نفس‌نفس زدن چیز زیادی نیست که ببینید شکمتان کمی کوچکتر شده. یک تغییر زیاد چطور؟ این فرمول از یک زن و شوهر مربی گرفته شده دیوید و دیلان شنک، مالک باشگاه کراس ترین ال‌ای در هالیوود، و شما میتوانید …

مشاهده بیشتر »

تغییر رژیم غذایی ؛ با این تغییر کوچک در رژیم غذایی خود می توانید مصرف کالری روزانه خود را تا بیش از ۲۰۰ کالری کاهش دهید

a - تغییر رژیم غذایی ؛ با این تغییر کوچک در رژیم غذایی خود می توانید مصرف کالری روزانه خود را تا بیش از 200 کالری کاهش دهید

نوشیدن روزانه یک فنجان آب اضافی می تواند به صرفه جویی در مصرف کالری کمک کند. هنگامی که یک ترفند ساده برای رژیم غذایی یاد می گیرید، شما را بسیار هیجان زده می کند. و این یکی می تواند به شما کمک کند مصرف کالری را به طور جدی کمتر …

مشاهده بیشتر »

تناسب اندام ؛ اگر میخواهید وزن کم کنید حتما این کارها را انجام دهید

slide1 - تناسب اندام ؛ اگر میخواهید وزن کم کنید حتما این کارها را انجام دهید

اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه …

مشاهده بیشتر »