تغذیه سالمزیبایی و سلامت

کافئین ؛ سردرد ناشی از کافئین چیست؟

کافئین ؛ سردرد ناشی از کافئین چیست؟Reviewed by اعطاسی on Jun 22Rating: 4.5کافئین ؛ سردرد ناشی از کافئین چیست؟خیلی از ما این شوق بیدار می شویم که یک فنجان قهوه یا چای دم کنیم تا بدن هایمان تا تقویت و مارا برای روز پیش رو آماده کند. اما گاهی آن یک (یا دو) فنجان کافئین را جا می اندازیم که با عواقبش درگیر می شویم، یک سردرد کافئینی یا سایر اثرات ناخوشایند آن.

خیلی از ما این شوق بیدار می شویم که یک فنجان قهوه یا چای دم کنیم تا بدن هایمان تا تقویت و مارا برای روز پیش رو آماده کند. اما گاهی آن یک (یا دو) فنجان کافئین را جا می اندازیم که با عواقبش درگیر می شویم، یک سردرد کافئینی یا سایر اثرات ناخوشایند آن.

نشانه های سردرد ناشی از کافئین

افرادی که ۲ یا بیشتر از ۶ فنجان قهوه در روز مصرف می کنند، بعد از آن در کارهایشان خلل و یا تأخیر ایجاد می شود. (حتی در چند ساعت اول) کافئین مصرف شده آنها سردرد کافئینی را تشدید می کند.

سردرد کافئینی

در هر دو سمت سر قرار دارد. که نسبتا تا شدیدا دردناک است و با فعالیت های فیزیکی بدتر می شود.

یک سردرد کافئینی لزوما به مقدار آن (کافئین) نیست. یعنی افراد حتی با مصرف کمتر از حد معمول آن را (سردرد) تشدید میکنند. به طور مشابه بعضی افراد با تأخیر در مصرف کافئین با وجود مصرف بیش از معمول سردردشان شدید نمیشود. کاملا به فرد بستگی دارد (به طور بالقوه ژن های یک فرد در این امر دخالت دارند).

حتما بخوانید :
کاهش وزن ؛ 8 دلیل اینکه در کاهش وزن موفق نیستید

خبر خوب این است که سردرد ناشی از کافئین معمولا بعد یک ساعت از مصرف یک فنجان قهوه (یا هرچیزی معادل ۱۰۰ میلی گرم کافئین) از بین می رود.

ب علاوه، سایر اثرات که در کنار سردرد ناشی از کافئین رخ می دهد عبارت اند از:

خواب آلودگی

تمرکز ضعیف

افسردگی

اضطراب

زود رنجی

حالت تهوع/استفراغ

درد مفاصل/انقباض مفاصل

منابع کافئین

منابع زیادی از کافئین در کنار قهوه وجود دارد. مانند چای و سودا، بستنی و ماست با طعم قهوه، تخته های شکلات و آبنبات، به خصوص شکلات های تلخ و تلخ-شیرین.

همچنین این نظریه وجود دارد –یعنی از نظر علمی ثابت نشده- که داروهای سردرد که حاوی کافئین هستند نیز می تواند سردرد ناشی از کافئین را ایجاد کند. داروهای که حاوی کافئین شامل: اکسیدرین، فیوریست (حاوی آسپرین) و فیورینال (حاوی استامینوفن).

پیشگیری سردرد ناشی از کافئین

براساس بنیاد سردرد ملی می توان سردرد کافئینی را با کم کردن تدریجی مصرف کافئین خود به حداقل رسانید. برای حذف کامل کافئین متخصص مغز و اعصاب دانشگاه جان هاپکینز، دکتر دیوید باچهولز در کتاب خود «سردردتان را درمان کنید: ۱-۲-۳ برنامه برای کنترل دردتان» مصرف یکبار یا متناوب قهوه ترک سرد را پیشنهاد میکند حداکثر در دو هفته و به طور نزولی مصرف شود.

پانویس

در دنیای سردردها، کافئین نهایت تضاد است. از یک طرف کافئین به طرمان میگرن و سردردهای تشنجی کمک می کند، و از طرف دیگر مصرف روزانه کافئین به هر دو میگرن های مزمن و سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو مرتبط است. و در آخر با جا انداختن و یا کاهش مصرف کافئین روزانه خود در معرض خطر تشدید سردرد کافئینی هستید.

حتما بخوانید :
9 چیز که دختران نوجوان باید درباره جوش صورت بدانند

با دقت درباره راه حل درست برای خودتان فکر کنید، حذف کافئین یا مصرف میانه!

مجموع رای

Tell us how can we improve this post?

+ = Verify Human or Spambot ?

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن